受伤是每一个训练者的噩梦，受伤意味着你当前的训练计划将会停滞，你需要经历一段时间的恢复期，你的肌肉力量耐力都可能会有一定下降，而当到伤愈之后还需要经历一段时间的恢复训练才能回到原有的状态，而且旧伤还可能存在复发的可能性，不单是因为这影响到你的健身，更关键的是它会影响到你在“真正的舞台”也就是生活上的表现。
我们很多时候都是在学习效仿专业运动员的竞技精神，他们的训练哲学会影响到我们，他们在做的训练动作跟计划，也会影响到我们。当罗尼库尔曼做了髋关节置换手术之后他发了照片讲述了一下自己的心路历程，他提到自己不后悔自己付出的一切，他后悔的是当他深蹲800磅的时候，他只蹲了一次而没有蹲两次。这真的让人热血沸腾印象深刻，健身健美对部分人是一种信仰，但这跟忽略训练的安全性没有任何的关系，你可以看到，除了一些专项性的需求之外，其余的大部分运动，在进行力量跟体能训练时，都会把训练安全性放在最首要的位置。
因为这些运动员的训练是在为了他们所要从事的其他运动或竞技项目在服务，不管是在赛季期还是非赛季期，都不能够让常规的力量训练反客为主，影响到他们主项上的发挥，真正的舞台是在赛场上，所以你很少会看到有任何一个nba球员受伤是因为在举铁的时候发生了些什么损伤 。
而对于我们这些普通爱好者而言，一样可以做出这样的区分，我们训练是为了好身材，为了更多的肌肉，更低的体脂，更大的力量，但是这一切都是为了你的健康跟生活在服务，如果你受伤了健康何在？如果你受伤了，还如何在生活这一主舞台上拿出好的表现？
我伤过太多次，会暂时影响到生活能力的伤就超过10次，但大部分都发生在我的学生时代，这几年基本都是在一个很安全的范畴内训练。并不是说练了几年之后，你的身体就进化了，伤病概率就会自动降低，而是因为我的心态变了，我变得更有责任心，不单是对自己，也是对身边的人。
以前动作变形了一点会继续再做几次，现在在动作变形之前就会停止；
以前以发烧感冒还继续训练为荣，现在则是该休息休息；
以前出现小的伤病贴个止痛膏药就会持续进行计划，现在出现不适就会积极的调整计划来适应身体健康。
我很容易就能想到，如果我受伤了，我的工作生活怎么办，而这样的风险跟担忧，我想你们一定也是存在的。对于成家的人，你还有伴侣子女需要照顾陪伴，对还在校读书的学生而言，不单学业会落下，你的父母还要替你担惊受怕，就像运动员受伤之后要承担很大的成本一样，生活才是你们的真正赛场，你们反而会因为伤病损失更多。
