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新冠肺炎疫情期间,电子产品使用增多、户外活动减少,增加了近视发生和进展的风险。那么如何在网课学习中,也能保护好我们的视力呢,让小六一带大家看看吧。
线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。在电子产品的选择方面我们应当: 1.尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。 2.选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。 3.使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。
线上学习期间,应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求: 1.观看视屏时,保证房间光线充足。 2.不躺在床上或沙发上视屏学习。
线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。 1.连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。 2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。 3.线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。
主编|慕佳兵
编辑|张思腾
来源|中国青年说