随着多囊的普及,人们开始重视这一疾病,因为关乎着人生大事——怀孕生子。当然,也有人想当然以为要想生孩子,直接做试管婴儿助孕就万事大吉了。
实际上,多囊的背后,不仅仅是激素异常在“作祟”,甚至有可能是你的体重超了标,以至于血糖、血脂、胰岛素、甲状腺等功能出现异常。对此,在做试管婴儿之前,多囊女性应该先对饮食、运动这两方面进行调整。
看到这里,大部分患者可能不太明白为何非得先减肥,产生这样的疑惑是因为对多囊了解不够全面,只觉得“头痛医头脚痛医脚”就好了,干嘛还花时间减肥?往下看就知道了!
调整饮食和运动的“秘密”多囊卵巢综合征,也叫作PCOS,主要受内分泌异常影响,往往会导致女性多毛、痤疮、肥胖、月经不调、受孕困难等,对女性的生活和工作造成影响。
对于多囊的治疗,大部分患者倾向于药物治疗,其实通过饮食也有利于多囊患者恢复排卵,因为饮食一方面可以协调胰岛素的分泌,另一方面还能控制体重。
针对“多囊为什么要调整生活方式”,专门有一项研究,结果显示在PCOS患者中,过胖、胰岛素过高的人占了一半以上,胰岛素水平一旦过高,往往会提升雄性激素的分泌,所以通过调整饮食和运动,可以降低血糖、胰岛素水平,从而让卵巢的排卵功能慢慢恢复正常。
研究还表明:PCOS患者在饮食和运动的干预下,内膜功能得到改善,月经逐渐恢复正常;而且胰岛素抵抗减轻、胰岛素敏感性提高,从而改善了卵巢功能;生活方式干预减重有助于调节脂肪因子的分泌,可能是减重改善PCOS功能紊乱的重要机制之一。
PCOS患者应该怎么吃?对于多囊患者而言,吃一直是个头疼的问题,吃的多长肉,吃的少营养跟不上,其实不用过于在意,毕竟也没有具体规定多囊患者饮食的条例。
当然,也有不少多囊患者不知道多重才算胖,100斤?还是120斤?实际上,体重无法准确衡量胖瘦,应该看BMI(体重指数)=体重(kg)/身高^2(m),正常范围在18.5—23.9之间。
那腹部有赘肉算不算胖呢?胰岛素抵抗决定了腹型肥胖,一旦腰臀比>0.85或者是腰围>80cm,离腹型肥胖不远了。
归根结底,多囊患者肥胖的祸根出在不健康的饮食习惯上,容易导致糖尿病、胰岛素抵抗、过度肥胖等,所以多囊肥胖患者应科学饮食,切勿过食油腻、肥甘的食物,少吃油、辣、咸、甜类的食物。
因为摄入过多的糖分和脂肪,会让组织器官不堪重负,所以还要减少摄入脂肪、饱和脂肪酸、碳水化合物等食物,以免患上心血管疾病,迫害卵巢的功能。
多囊患者只有全部解决了过度肥胖、代谢、雄激素等问题,才能顺利进入促排卵治疗,以及后续的取卵、移植等步骤。
“老三样”
好吃的要么甜辣,要么咸腻,竟然不让吃,那还有什么能吃的呢?别担心,鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果一个不少,其实就是秉持着“少糖少脂高蛋白”的原则,配合运动治疗,高效改善胰岛素抵抗。
营养必须补充到位,除了老三样,还要摄入维生素、植物蛋白、膳食纤维还有乳制品的食物,与此同时,还有叶酸、抗氧化剂、矿物质的摄入。
在中医看来,90%以上的多囊患者除了外形偏胖,还有舌苔厚的特征,属于脾虚痰湿型患者,可以在家煮一碗生姜红枣鸡蛋羹,喝了之后会祛寒暖胃,有效补充气血。
说来说去,多囊还是离不开高雄激素、月经异常、过度肥胖、不孕不育等问题,要想有好孕,第一件事就是控制饮食和体重,还不快快行动起来,冲啊~
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