孕早期，由于胎儿的状态还不稳定，很多孕妈咪不敢做大幅度的动作，以免引发流产。其实，孕早期适当做运动，不仅能促进血液循环，增加食欲，还能有效改善骨盆底肌功能，有助顺利分娩。散步是孕早期是佳的运动方式，而且运动也是胎教的一种，可以帮助胎儿智力开发，孕期运动到底有什么好处呢？
运动胎教是指孕妇在自身状态可以接受的情况下，做适量的运动以达到胎教效果的行为。散步则是的孕期胎教运动。运动胎教不仅可以减轻孕妇的早孕痛苦、控制体重、增加顺产的几率，还能帮助胎儿开发智力以及肌肉的运动等。主要的好处体现在以下四个方面：
一、 在室外进行运动，可以增加孕妇在空气流动的环境活动的时间，并且可以增加阳光照射的时间，这对于孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。
二、适当的运动可 以增加孕妇血液循环，因此可以提供胎儿更多的血液供氧，促进身体及智力的发展。
三、运动时子宫中的羊水波动，可以有效刺激胎儿大脑，使之更加聪明、行动敏 捷。
四、适当的运动可以帮助孕妇缓解烦闷情绪，使孕妇保持良好情绪，对胎儿性格的塑造有很大好处。
孕早期的运动胎教是散步
孕早期是十分敏感的时期，不能允许稍微剧烈一点的运动，因此散步是不错的选择，缓慢进行散步可以起到运动的效果，又不会因太过激烈而影响孕妇及胎儿的健康。 不过，即使是缓慢的散步也需要注意。首先，要选择人少的、洁净的环境下进行，避免人多拥挤，以及环境脏乱。其次，需要选择平坦的道路，如果道路崎岖不平， 孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。再次，孕妇应选择舒适的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的稳定性差，容易造成摔倒或者崴脚。选择运动鞋，既舒 适又不会感到累。同时，孕妇应注意散步的速度不要过快，时间不要过长，每次散步要控制在20分钟之内，每日2-3次即可，否则太过劳累会感到身体吃不消， 也会造成危险。
孕早期除了散步运动，还可以进行其他方式的运动。比如关节运动，足尖运动等轻松舒缓的有氧运动，避免做剧烈运动，运动后需要及时补充水分。运动时要穿着运动专用的服装，运动前务必做好热身。
