世界卫生组织在日内瓦发布的《世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命再创新高,81岁。而全球人均寿命,71.4岁;中国人均寿命:76.1岁。
要知道130年前,德国人的人均寿命男性仅为35岁,女性不过38岁,为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?
德国是啤酒之乡,但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。这是因为德国的中流砥柱们工作时候:站比坐多。
在德国,办公室流行“站立式办公”,德国的一些企业会选择站着开会,设定一个20分钟的闹钟,围成一圈热烈的进行头脑风暴,闹铃结束后就结束会议。
德国有的小学会站着上课,他们的桌子比课桌高很多,老师认为,这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用,而且站着不容易犯困,注意力也能更集中。
在饮食上,德国几乎人人都爱吃大蒜,甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜。
据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。
世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。
大蒜研究所的哥特林博士介绍:大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。
国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息:德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”(以传统果汁来代替进食)。
德国人认为:人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调,所以,老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄,有效地产生新的细胞。
而且,德国人喜欢运动。
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿部的持续运动,让血液更多的回流到心脏,能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。
默克尔首次访华的时候,温总理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园散步……
而且德国人一到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。德国人信仰中的星期五“强制”吃鱼,也成为一种全民饮食习惯。
最重要的一点是:中国人现在肾脏疾病增多的原因之一,就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃,即便服药也严格地遵照医生指导。
德国人只会在不得不用药时才用,错用、滥用药物都是非常危险的。当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时,无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。
德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。
牛奶营养价值很高,除含有蛋白质外,还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子,大人喝了能健骨。一般来说,成人一天喝300~500毫升牛奶为宜。
德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。
在德国,加班的人一般都是外国人。
或许,这些习惯就是德国一跃成为世界前十长寿国家的根本原因。