人为什么会生病?中医认为,生病是两方面共同作用的结果,外因是因为外邪的入侵,比如风.热.燥.寒.湿等因素,侵扰体内导致生病,内因则是因为身体的防御”功能出了问题,形成漏洞, 才给了外邪可乘之机。用通俗一点的话说‘: 苍蝇不叮无缝的蛋”,身体本身没毛病的话,病也不会找到你。用中医的说法就是“内正则外邪不侵”。
什么是内正?内正是指身体处于一个相对平衡的状态,即上述体质中的平和体质。除了平和体质以外,剩下的所 有体质都属于不健康体质,是身体健康 的天平出现了倾斜,身体处于“亚健康” 的状态。虽然没有生病,但是遇到外部 致病因素的影响时,生病的机会就大了 很多。
所谓内养,就是通过饮食,情绪, 运动,生活习惯等把身体调节到平衡的 状态。
第一,从饮食的角度内养:用食物 的偏性来纠正身体的偏性。
我们平时吃的食物都是分四性五味 的,中医食补的根本,就是用食物的性 味调理身体。比如寒性体质者,就适合吃一些温热性质的食物热性体质者 则适合吃一些性凉的食物:气郁体质者 适合吃一些疏肝理气的食物血淤体质 适合吃一些活血化淤的食物等。只要把 身体调理到平衡的状态,疾病自然远离。
第二,从情绪的角度内养:尽可能 避免悄绪变化对身体的伤害。
中医认为,情绪的大起大落对身体 的伤害极大,所以养神是内养的关键。 要保持一个平和,开朗.向上的心态, 尽可能避免悄绪的剧烈波动。不要宅在 家里,要尽墩多与人交流。另外,太极拳 瑜伽等比较舒缓的运动对调节情绪也大 有帮助。
另外,适度的运动和良好的生活习 惯也是内养的重点。