体育在中考成绩中所占比例有所上升,下面整理了黑龙江哈尔滨中考体育考试项目,供大家参考。
哈尔滨中考体育考试项目
哈尔滨中招体育考试(身体素质测试部分)新增跳绳和引体向上两个项目,考生由二选一调整为四选一。即男生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上任选其一;女生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐任选一项测试。女子坐位体前屈6.9厘米至4.8厘米为4分;4.7厘米至1.9厘米为3.5分。男生引体向上测试标准单位由“次/1分钟”修改为“次”。
中考体育前的饮食
1.多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等。
2.运动前1小时进食。对于参加运动的人,至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。