孩子记忆力下降多吃一些补脑增强记忆力的食物,比如牛奶、核桃、豆制品等。下面小编为大家具体介绍下,仅供参考。
提高记忆力的食物有哪些
辣椒
辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。
鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
核桃
核桃是一种很好的健脑食物,其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不好的话,多吃核桃,可以促进大脑组织细胞代谢,滋养脑细胞,增强脑功能,从而提高记忆力。
哪些方法增强记忆力
培养学生的坚定信心
许多心理学家都认为,要提高自己的记忆力,必须坚信自己的记忆力,对记忆力要有信心,如果对自己的记忆力充满了坚定的信心。
就能大大增强记忆力,如果对自己的记忆力失去信心,担心自己记忆力不行,那就会降低自己的记忆力,这是因为,坚信自己记忆力的人,会兴奋脑细胞,提高脑细胞的活动水平。
巧用佳记忆时间
我们上学的时候会有早读、晚上会有晚自习,这些都是有原因的。早上起床之后、晚上睡觉之前的时间段我们的记忆力都是很清晰的。
家长要注意观察分析孩子在哪一时间段的记忆力比较好,找到这个佳时间,让孩子在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。