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是不是在胡吃海喝......是不是已经腰缠万圈......这些体式拿去，不谢哈哈
腰部是最能体现女性身体曲线的重要组成部分，如果你的腰部堆满赘肉，那你的身材就没有任何曲线可言。小编给大家分享7式瘦腰瑜伽，赶走赘肉，快速变身水蛇腰，不让腰围暴露你的年龄。
金刚跪坐
金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖
正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。脚踝、脚背疼痛的，可在膝盖窝垫卷起的毛巾缓解！
单脚支撑式
此体式不仅能增强身体的平衡感，增强双臂力量，还可以增强腿部力量，塑造紧致匀称的大腿曲线，减少腰腹部脂肪，修饰腰部线条。动作分解如下：
1）蹲姿，双手放于体前，右脚离地，将臀部坐于左脚跟上；
2）将两臂紧紧的捆住自己的大腿，缓缓的抬起自己的右小腿，使整个右腿伸直，右脚绷紧。
前伸展式
此体式可以纠正久坐导致的驼背，有助于灵活脊柱，滋养脊柱神经，展开胸腔，增强双腿柔韧性，还可以强健手腕，手踝，肩膀的力量，灵活双肩。动作分解如下：
1）直角坐姿，双手与肩同宽，放在臀部后方，双腿向前伸直，同时脚尖要用力绷直；
2）腰背向后挺直，臀部抬高离开地面，胸腔打开，下巴微收，身体尽可能保持一条直线。
下犬式
可以让腿部的韧带得到很好的拉伸，让腿部线条更好看，柔韧双肩，增强手臂力量，修饰腰腹部线条。动作分解如下：
1）两臂自然向两边下落支撑地面，双手手指分开保持受力一致，双脚中一只脚抬起另一只脚脚尖着地；
2）臀部下压用力收缩，面部斜视前方，双腿自然弯曲呈90度，保持全身肌肉用力。
在下犬式的基础上，我们稍微增加一点难度，做一个单腿下犬式瑜伽动作。身体重心放到单腿以及双手上，头部向下倾斜前方，脖子弯曲，臀部用力收缩，胸部自然放松，此时上半身体要挺直。
指南针式
练习此体式全身肌肉会得到有效拉伸，让你的体态变得更优雅。
动作分解：坐立到地面上，右腿向前伸直放在地面上，抬左腿向上，将左腿放于左肩后侧，左手向后拦住左腿，两手在背后交扣。
最有一个体式时一个开胯的瑜伽姿势：青蛙趴。首先让双腿最大幅度张开，双脚内侧和小腿贴紧地面，双臂下巴和胸部贴地，全身放松，然后微调臀部位置，找到拉伸感最强烈的姿势。
今天把这些体式分享给大家，希望能帮助大家，在新的一年里更加苗条，年轻，漂亮
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