很多家长和学生都意识到了，初中阶段的课程包含了很多知识，甚至有些很难懂。对于初三的学生来说，他们的压力越来越大，那么怎样才能帮助初三学生缓解压力呢?下面是小编的回答。
从生活和饮食上缓解压力
1、初三学生泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经缓解压力。
2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3、初三学生室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛缓解压力。
4、初三学生晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加初三学生胃肠的负担并且缓解压力。
5、初三学生晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
坚持当众说话，勇敢吐露见解。
当众说话是初三学生建立自信心、缓解压力最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管初三学生回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。初三学生要相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心缓解压力。
分解法、尽情发泄
1、分解法。请初三学生把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，初三学生这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
2、初三学生心中的烦恼、忧虑、压力不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
3、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使初三学生在潜移默化中逐渐变得心胸开阔缓解压力，气量豁达，不惧压力。
以上就是小编针对初三压力大怎么调节的问题提出的三个解决的方法，其实最终想要缓解压力，还是要靠初三学生自己，只有自己真正的放松了，那么心里的压力才会慢慢减少。
