肝脏是我们最重要的器官，同时也是最容易受伤的地方。一旦肝脏受损那么出问题的不仅仅是肝脏，整个身体也会垮掉。
肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。
在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝脏的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。
葛根被誉为"亚洲人参"。现代药理证明野生葛根具有解酒护肝作用，是酒精肝脂肪肝患者的良药。葛根含有丰富的黄酮类化合物、葛根素、大豆甙、生物碱等多种有效成分，可以促进肝脏毒素、脂肪排泄，起到保护肝脏和解酒的作用。
独头黑蒜中硒元素的含量较多，对于人体胰岛素的合成也起着一定的帮助作用。另外，黑蒜中微量元素硒，还可以通过参与血液的有氧代谢，清除肝脏中的毒素、垃圾，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
奶酪中的蛋白质含量很高，不仅能够给肝脏提供所需的营养，还能减少有毒物质对肝脏的伤害，促进肝细胞的修复和生长。
牛蒡也能帮助肝脏解毒，牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素，其中牛蒡甙元是抗癌活性物质。可与人参媲美，有“东洋参”的美誉。能一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理，养肝非常好。
蒲公英性寒，味甘、微苦，具有清热解毒、消肿散结的功效。中医临床常用于治疗肝炎、上呼吸道感染、眼结膜炎、流行性腮腺炎、胃炎、痢疾等，近代常用于脂肪肝的治疗。
很多人都知道红枣能够补血养心，让女人脸色红润，但却不知道红枣也是养肝的好东西，它性甘味平，能够护肝解毒和促进白细胞的生长，提高血清血蛋白，除了每天吃几颗，还能把它撕成枣干泡水喝，持续一个星期，排肝毒、养肝的效果就很好了。
肝脏不太好的人，做好能够多吃蛋白质丰富的食物，比如说这种黑芝麻核桃粉，它是出了名的“高蛋白、低热量”食物，尤其蛋白质含量最丰富，常吃能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，还能促进肠胃蠕动，帮助人体排毒哦。
黑桑葚性味甘寒，具有补肝益肾，润肠生津的作用，所以常食黑桑葚能够预防肝脏疾病。野生黑桑葚干，富含营养，能够很好的预防肝病。
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