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段佳强 断层说 ID duancengshuo
斜角肌，
说它是颈椎病最重要的肌肉之一，
都不过分。
很多久治不愈，甚至越治越重，出现手麻、手胀的，
颈背部因为不正经按摩厚的像铠甲一样的，
尤其需要看看她们的斜角肌。
不过，我们经常发现，
很多女士的斜角肌要更加紧张，
问题更加严重，
引起的颈椎病也更像磨人的小妖精，
难治难缠难愈，
这又是为什么呢？
下面，我们一起来看看。
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1
女性更瘦
说到这很多女（性）朋友就不服气了，
“瘦，还有错了？”
瘦，没错，但是没力气，就出问题了。
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很多女孩别说手无缚鸡之力了，
拧个矿泉水瓶盖都费劲，
偏偏这样的女孩个子经常还很高，
“高，又有错了？”
别急，高没错，但是又瘦又高又没力气，
这问题就大了。
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这种情况，一般出现的就是——
脖子细细长长，且没什么力量，
那么，颈椎的稳定性就一定很差。
您想想，
一个矮敦子水桶，和一个瘦麻杆，
谁更禁得住风吹雨打。
猜猜看，谁的颈椎更容易出问题呢？
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2
头发更长
“头发长又有错了？”
额，头发长本身并没有什么问题，
但是经常“头发甩甩，大步的走开.......”
——就有问题了。
本身肌力不足，颈椎就不稳定，
由于头发太长或者爱美摆pose的需要，
经常左右前后甩头，
就更加重了颈椎的不稳定性。
当然，如果是男的爱甩头，
也会出问题。
长得帅还好，丑，就没救了
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3
胸部更大
“胸大，都有错了？”
额，这个是真的。
因为胸部重量的原因，所以，
女性，更容易出现圆肩驼背的状态，
此时，你的斜角肌也就更容易紧张。
而且，胸越大，越紧张。
另外，也和流行的内衣有关系，
现代女性，讲究美。
所以内衣布料越来越少，
勒的越来越紧，
这也就导致——
呼吸时胸廓左右打开不足，
只能上下打开，
斜角肌用力过多，
出现问题。
下面讲的呼吸也与此有关。
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4
呼吸问题
“吸口气，都惹着你了？”
正常的呼吸应该是胸腹联动，
但是大多数女性都是胸式呼吸，
胸式呼吸还不要紧，
甚至很多人像图中一样，
是抬肩式呼吸。
此时，斜角肌的紧张，
也是在所难免的了。
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5
其他原因
比如：
女性天生肌肉质量就较男性差一些，
也更容易损伤；
比如：
孕期女性由于负压变化，
会导致整个躯干稳定性变差，
颈椎也难逃此劫；
斜角肌自然要承担更大责任稳定住颈椎，
所以出现“过劳损伤”；
另外，
孕期激素的分泌也会造成关节失稳。
注意看颈部肌肉
再比如：
容易生气——斜角肌跟着紧张；
枕头抬高——斜角肌持续牵张；
等等。
所以，现在我们就明白，
在斜角肌来说，
为什么受伤的总是女人！
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那么，怎么办呢？
首先是生活上的注意。
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●1.避免长期低头；
●2.改变呼吸模式；
●3.适当放松心情；
●4.枕头高度合适；
●5.不要总甩头发；
●6.不用美体内衣；
●7.正确拉伸和训练；
●8.产后康复要重视；
其次是专业的理疗和拉伸等。
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1.手法放松；
找到位置，慢慢压揉放松。
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2.拉伸疗法；
建议在专业指导下进行
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3.颈椎稳定性训练；
训练，还是必须滴
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