如今人们爱贪凉，运动又少，体内寒湿之气逐渐加重，容易经络不通，散热困难。这种寒湿造成的经络的淤堵，会使身体出现各种疼痛。
看看我们周围的人有几个从没有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？又有几个女性肤色明亮、弹性十足、不长斑、不长痘的？同时，寒湿邪气还是疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
夏天祛除体内的寒湿更加必要。一是有寒湿的人夏天更易感到闷热、燥热。二是夏季湿气加重，当除。三是借暑热去除寒，事半功倍。大家要把握好时机，若拖到秋冬转冷，陈寒未尽新寒又起，排寒难矣。所以，这个夏天请您学学自我调理排寒除湿的办法——
气血足是祛除寒湿的根本。体内血液充足肾气就足，就能保证通畅的血液循环，全身就会温暖舒适。因此，夏季祛寒除湿的原则就是充足气血，温经补阳。我们可以从四个方面来做：日常按摩、艾灸理疗、饮食调养和运动祛除。由于内容较多，我分两篇文章叙述，今天先说日常按摩和艾灸理疗。
日常按摩调理
按揉合谷穴：合谷穴是大肠经的要穴，具有疏通气血、升清降浊的作用，有助祛除寒湿。此穴在手上，取穴方便，可以在闲暇时经常按揉，或早晚按揉，每次坚持5至10分钟，一天一至两次。
按压足三里：此穴是调脾健胃和祛湿的要穴，最好方法是按摩和艾灸。夏天此穴可结合阴陵泉一起按揉或艾灸，每天有空就按压此穴，一次10分钟即可。
按揉阴陵泉：此穴是脾经的重要穴位，经常按揉或艾灸可以健脾除湿，从根本上解决生痰的问题。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，疼痛会逐渐减轻，说明你脾湿好转。按揉阴陵泉最好每天都要坚持，每次10分钟左右，一天一至两次。
拍打极泉穴和肘窝：极泉穴在腋下腋窝处，是心经要穴，常常去按揉拍打，可以去心火毒素，还可排毒去湿、疏通气血。肘窝穴在肘弯处，连续拍打5至10分钟，可调治咽喉肿痛、口腔溃疡、咳嗽咳血、痰黄气喘、心烦心热、失眠多梦等症状。每周拍打一次，可排出心肺毒素、通畅气血。
拍打委中穴：此穴在膝窝的中心点上，是膀胱经上的要穴，委中穴不通畅，湿气淤积会引发关节炎。平时可拍打此处5至10分钟至淤斑痧点显出，可每周拍打一次。
按揉承山穴：承山穴在膀胱经上，可振奋阳气、排毒去湿。此穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，效果等同于红豆薏米粥。有湿气的人只要一按承山穴，都会酸胀疼痛，而按揉一段时间后，身上会微微发热，湿邪就会随着上升的阳气向外发散。
点揉太冲穴位：太冲穴在足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿两跖骨间从前向后推按，当遭到凹陷处并有阻挡感时就是太冲穴，每天可用拇指点揉3至5分钟。
热疗艾灸调养
热疗主要是以热祛寒，包括：艾灸、拔罐、热敷、火疗等手段。艾灸可以最直接的补阳气，此外，有时用加热后的沙石、盐粒热敷的，有时用热水袋效果也很好，有时用艾条熏疼痛部位，或在穴位贴上姜片或蒜片再用艾熏；有时用祛寒的中药液煮水泡、熏蒸等；有时用刮痧、火罐等祛寒。这些方法都能缓解和治疗因寒湿引发的各类病痛，大家可根据自身情况选用适合的方法。
艾灸神阙穴：神阙是“先天之本源，生命之根蒂”，也就是“肚脐眼”。灸此穴能温通元阳、调和脾胃、益气养血。能提高免疫力、调节脏腑功能、延缓衰老。
艾灸关元穴：此穴在肚脐下方约三寸的位置，长期艾灸关元穴，可调理气血、补肾固精。每次使用艾灸条时间应控制在10至15分钟之间，如果用火罐进行艾灸，时间应控制在20分钟左右。火罐时间过长也会损神伤气。
艾灸足三里：晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里5分钟左右，最好在灸此穴之前先按揉阴陵泉2到3分钟，效果更佳。
艾灸合谷穴：脸部皮肤寒凉出现了红血丝，可以艾灸合谷穴，可起到缓解作用。十天为一个疗程，每天进行大约10至15分钟即可，直到穴道微微发红就可以停止了，每天进行一次。
撞后背散除表寒：如果有的朋友后背寒凉，可能是膀胱经瘀阻或肺经有寒。民间有撞后背这个动作，特别适合去除后背的寒凉。具体方法是找较粗的大树或厚墙壁，背向距离20厘米左右，双脚与肩同宽站好，上身放松借力轻轻后靠，以背撞击，熟练后适当加大力度。每天撞击一至两次，每次10至15分钟。也可以在阻滞处拔罐，或在大椎穴、肺俞穴等处拔罐。
自制药酒祛寒：花椒有温中散寒的功效，可驱脏腑寒气、能通血脉、暖腰膝关节。取55度以上的白酒250毫升，放入整粒鲜花椒50克浸泡，一周后即可使用。用棉花或麻布沾上花椒酒，在关节的疼痛部位来回搓，搓热后再用青艾条熏，或用热水杯焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等都有特效。
以上方法有些自己随时随地可以实现，有些需要在中医指导下进行。艾灸穴位如果在家做，可以到厨房进行，打开抽油烟机帮助排风散味。此外，身体特别虚弱的人必须在中医指导下进行，孕妇和产妇均不宜做以上调理。（下一篇我将讲讲饮食和运动调理，朋友们明天见）
金艾贴套装礼盒艾烛 艾灸管 经络点穴温灸艾柱 艾艾贴艾草条全身用50粒 ￥36 京东 购买
