俗话说得好,“是药三分毒”,常吃药产生的危害很大。其实,我们人体自带很多有功效的穴位,可以提神醒脑、舒缓疲劳、改善睡眠。平时多按一按,可以使身体保持放松状态,具有良好的保健作用。
简单又对健康无副作用,在办公闲暇之际可以找到这些穴位做按摩和揉搓。
以下介绍几个好找又方便的养生穴位
神门穴
手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处,帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
肩井穴
按摩此养生穴位可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛,同时还可除闷、宁心神。
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处;改善失眠。
风池穴、
取穴:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,耳垂齐平;
功效作用:
与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状;
按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效;
按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛(中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病),以及长时间低头工作导致的颈部疲劳;
工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
百会穴
位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点;可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
中脘穴:养护肠胃
取穴:中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感;
功效作用:
1. 胃不好的人可以常按中脘穴,急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;
2. 慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;
3. 急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
内关穴:保护心脏
取穴:
伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
功效作用:
1. 按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻;
2. 除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果;
3. 此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
涌泉穴:安神益精血
取穴:
涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。
功效作用:
每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠;
神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。