有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
的确，人与人之间的差距，往往就体现在如何管理情绪上。面对消极情绪，我们是放任其自流，还是用理性的方法管理好它们，决定了我们拥有怎样的人际关系，过怎样的一生。
日本作家有川真由美所着的《整理情绪的力量》一书，就列举了愤怒、焦躁、孤独、疲惫、怨恨、悲伤、后悔等现代人生活中常见的消极情绪，用最直白的语言分析这些情绪产生的原因，并给出了具体而可操作的应对方法。
有川真由美是日本作家、摄影师，她从事过化妆品公司职员、补习班讲师、《南日本新闻》编辑等各式各样、丰富多彩的的职业，也长期活跃于书籍、杂志等传媒领域。
现在就让我们一起走进这本书，用整理情绪的方法，给自己的心灵排毒，收获充满正能量的人生吧！
整理愤怒，轻装上阵
我们常说，愤怒只不过是用别人的错误来惩罚自己。
当我们被愤怒情绪困扰时，往往别人不疼不痒，你自己却气得半死。
愤怒除了浪费时间，还会损耗我们的体能，在发怒后，人们往往会有强烈的疲惫感，从而影响到要做的其他事，甚至会带来失眠、抑郁、高血压、胃溃疡等健康隐患。
处于愤怒情绪的人，还容易失去理智，听不进对方的一言一语，失去判断力，最终做出错误的决定，随之带来的只有深深的后悔以及自暴自弃。
那如何整理愤怒情绪呢？
在愤怒要爆发出来时，我们应当停一停，缓一缓。
可以在心中慢慢地默数到10，或者用“我去一下洗手间”这类恰当的理由来离开现场，去散散步、呼吸下新鲜空气，以稳定情绪。
冷静下来后，不妨换位思考一下，站在对方的立场观察现实，把重点落脚于“怎么做”上，用平静的方式与对方商讨出解决问题的办法，做到高效沟通。
作者还指出，在两性关系中，女性往往会通发火来表达不满，埋怨对方，并试图改变对方。
其实，想要改变对方是困难的，生气、强迫反而会让关系僵持、恶化。
我们不妨以希望的口吻来表达自己的想法，及时表达感谢和高兴的心情，把目光多放在对方的优点上，多用积极、肯定的语言交流，在彼此认可和夸赞的关系中，双方才能越变越好！
去除杂草最好的方法，就是种上有益的树木和鲜花。
要避免愤怒情绪的不良影响，不妨让自己随时保持积极、乐观、喜悦的心情，多用欣赏和期待的眼光看待他人、看待世界，把自己的能量转移到有创造力的事情上。
比如远离让自己愤怒的环境、改变自己、强大自己，随时充满干劲和热情。
多一份理解和包容，少一点冲动和情绪化，我们才能轻装上阵，成为更优秀的自己。
珍惜眼前的幸福，过好当下的每一天，把压力变为动力，将悲伤视作成长的机遇，积极地行动起来，多想想“怎么办”，把目光聚焦到未来，我们就能回到原来的状态，甚至变得更好。
其实，只要是人，就一定会有情绪。对待消极情绪，我们无需过分压抑，而是勇敢地直面它，同时运用一些小技巧做及时的整理，避免情绪堆积起来，影响到自己正常的工作和生活。
承认自己的情绪，并相信情绪可以被整理，能帮助我们更好地理解自己、看清现实，而不是沦为情绪的奴隶。
把情绪和行为分开，不把情绪掺入到问题解决中，先处理情绪，再处理事情，我们就能避免情绪带来的不良影响。
整理情绪时，不妨多一些积极的语言暗示，少一些好恶判断，眼界放宽一些，心胸大度一点，感恩自己所拥有的，不执着于自己失去的，就会收获喜悦，让内心的阳光赶走阴霾。
一生太短，与其把自己埋没在消极情绪里，不如多花点时间宠爱自己，多尝试一些新鲜事物。
用强大的行动力和自信心，刷新自己的情绪，升级自己的生活，遇见更好的未来。
—The End—
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