日本人的饮食禁忌有哪些呢?跟着来看看吧!欢迎阅读。
日本人饮食禁忌
日本是世界上最长寿的国家之一,这离不开的是日本的饮食文化。然而日本饮食素以健康著称科学的饮食结构、良好的饮食习惯,他们的菜肴最大的特点生鲜海味,这也是日本人长寿的最重要的原因。下面,我们一起去看看日本人日常饮食习惯。
日本是全世界肥胖率最低的国家之一,而且无论男性还是女性,平均寿命都在全世界名列前茅,他们的心血管疾病患病率尤其的低。在日本料理中,食物的份量都很小。日本人喜欢用很小的碗碟做容器,他们有句俗语,大意是每餐都只能吃到八分饱。尽管你还能吃下一些东西,也不要再吃了。
日本人长寿的秘诀,据说跟他们喜欢喝味噌汤有关。在昆布与柴鱼等熬煮出来的汤头内,加入味增煮成味增汤,配料则依个人喜爱可放入豆腐、裙带菜、蛤蜊、鲑鱼、螃蟹,或南瓜、香菇、马铃薯、牛蒡以及小鱼干等增添风味。
再者,日本人很讲茶道,餐前餐后都喜欢喝茶,特别喜欢喝清茶。根据数据显示,在发达国家中,法国妇女的肥胖率是11%,美国是34%,日本只有3%,是最低的。此外,日本妇女的平均寿命是85岁,也是最高的。意大利和法国是84岁,瑞典、瑞士和澳大利亚是83岁。
日本人的饮食结构中,动物蛋白与植物蛋白的摄入比例为1:1,动物蛋白中,鱼蛋白和肉蛋白的比例也为1:1,这是一种非常理想的比例。他们采用的烹饪方法,以煮、烤、生食为主,极少用油炒,即使要炒,油的用量也非常之少,炒好的东西,既看不到油光,也尝不出油味,清淡、原味。
还有日本人吃饭,讲究多样,主菜、副菜、配菜、水果、甜品俱全,而每种量都不多,既不过饱又营养全面。即使在松屋(日本最便宜的快餐店)吃顿工作餐,也能保证肉、菜、豆制品、海藻全面摄取。
日本的特殊地理环境决定了他们独特的饮食习惯,“日本料理”的最大特点就是以鱼、虾、贝类等海鲜品为烹饪主料,或热吃,或冷吃,或生吃,或熟吃。他们的主食是大米,其他的主要粮食有小麦、大麦、小米、玉米、荞麦、糯米、大豆、小豆、甘薯等。
这些主要粮食有的做成蒸饭、煮饭;稀粥、杂烩粥、炒饭、豆沙饭团、棕子等;有的则做成米粉团、年糕、面包、烤饼、面条、馒头等作为面食用。他们逢年过生日总喜欢吃红豆饭,以示吉祥。他们很喜欢酱和酱汤,因为它含有大量的蛋白质和铁质,且容易消化,适于老弱病残者食用,同时也是日本人家庭中不可缺少的菜谱之一。
日本食品以清淡生食为主,喜食海产品,以大米为主食。日本饮食艺术最主要讲究外观,而不惜牺牲食品的香和味。一般进食量不大,餐具古朴而小巧。日本人的饭量一般,吃饱就可以。但他们每天饮食所获得的营养很高。日本人吃饭不求多,只求精简。
一般而言,日本人的三餐既随便又简单。早上一个米饭团以及一个面包,中午一个便当,晚上一瓶啤酒和一份下酒用的小菜。日本人膳食时更注重保全食物的营养与减少毒素,各种烹饪方法的顺序从优到差应为:生、蒸、煮、炒、烤、炸。
日本是屈指可数的长寿大国,人均寿命长期保持世界第一。男性平均寿命首次超过80岁。如此长寿,被认为与“和食”或“日本料理”有很大关系。12月,“和食”被联合国教科文组织登录为非物质文化遗产,其作为健康食品的一面更加受到关注。
不过,日本人的饮食生活在二战后也有很大变化,例如由米饭变为面包,由鱼贝类改为牛肉等,出现了动物性蛋白质和动物脂肪很高的饮食文化。由于这种欧美饮食方式的普及,加之方便食品的增加,摄取蔬菜和海藻也随之减少,结果出现了高血压、动脉硬化等生活习惯病。在这种情况下,很多专家呼吁青年人要回归和食的饮食文化。
日本人日常的饮食习惯也是一日三餐,早餐、中餐和晚餐。如果按热能计算的话,早餐大约占40%,午餐20%,晚餐40%。早餐有日式和西式的区别,日式传统的早餐就味增汤、米饭、烤鱼及咸菜等。西式的早餐就是面包、牛奶、鸡蛋等。当然也有一些人因为不能早起等原因不吃早饭。
日本人的午餐大多比较简单,因为和中国不同,大部分的工作单位中午没有午休时间,只有1个小时甚至更短的时间吃午饭。所以日本人的午餐大多是短时间内就能吃到的快餐,如:拉面、盖浇饭、盒饭等。日本的晚餐相对来说比较丰富些,不过他们也只是吃了7分饱。