成年人中有失眠问题的人很多，大部分人不是睡不着，就是睡眠质量差。引起失眠的原因也是各种各样，大部分人是因为情绪波动太大，或者心里想太多，要不就是其他疾病引起，还有人是因为睡眠环境、睡眠姿势等。年轻人则大多是因为睡前玩手机和熬夜造成的失眠。
但是对我们来说，忙了一天，最幸福的事情就是睡个好觉了。睡得不好不仅会导致精神状态不好，加速衰老，还会影响工作效率。长期的失眠甚至会引发关节痛、高血压、抑郁等更多身体疾病。
而且大部分人都有这样的情况：失眠了以后，第二天即使睡再多也觉得补不回来，醒来后还是没有精神，脑子就像短路了一样。根据《生命时报》对睡眠质量调查结果显示，世界上将近90%的人都有各种失眠的症状。
注意：身上有几个睡眠的开关，睡前按一按，有助于改善睡眠。
太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。
神门穴
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。
印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。
安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。
以上穴位治疗法适合轻度失眠，但是对于顽固性失眠来说，中医认为，就不是按一按就能好了，需要配合饮食，并且长期坚持，才能彻底解脱。
饮食指导：百合酸枣仁茶。能有效去烦，帮助快速入睡和提高睡眠质量，同时能有效缓解失眠引起的偏头痛和神经衰弱。
做法：取百合、枣仁各20克，茯苓、枸杞子各15克，桂圆、小麦各10克，将所有材料洗净入锅，加水熬沸后转文火煮半个小时即可。坚持喝上半个月，效果明显。
百合：具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
枣仁：酸枣仁。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用。
茯苓：用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
枸杞子：具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康。
桂圆：肉、核、皮及根均可作药用。煮汤睡前饮，治失眠、心悸。
小麦：养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。
