颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸，用毛巾热敷也成，但是加上手动的放松应该消除的更快。
一、风池穴
位置：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。
功效：能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
按摩手法：揉压风池穴一分钟
二、足三里
位置：在小腿外侧，膝盖下三寸的位置
功效：腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适
按摩手法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。
注：这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的哦 很方便，当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜
三、中府穴
位置：在锁骨末端向下约两指宽的地方
功效：主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛
按摩手法：按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
四、风府穴
位置：在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。
功效：可以有效缓解后脑勺疼痛、麻木
按摩手法：双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位
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