颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸,用毛巾热敷也成,但是加上手动的放松应该消除的更快。
一、风池穴
位置:风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间。
功效:能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
按摩手法:揉压风池穴一分钟
二、足三里
位置:在小腿外侧,膝盖下三寸的位置
功效:腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适
按摩手法:端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。
注:这样的动作可以重复进行,闲下来就可以做的哦 很方便,当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜
三、中府穴
位置:在锁骨末端向下约两指宽的地方
功效:主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛
按摩手法:按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。
四、风府穴
位置:在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。
功效:可以有效缓解后脑勺疼痛、麻木
按摩手法:双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位
「想要知道更多养生之道、健康资讯、生活保健