专家推荐高血压的三级预防知识 赶紧收藏起来 [一点资讯]

专家说高血压病也是可以预防的，即便是已经患了高血压病，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确防治，也可以减少高血压引起的并发症，将其危害降至最低限度。

一级预防

一、合理饮食

限盐：最好能按世界卫生组织建议的那样每人每日摄盐量代于5克。

补钾：常吃含钾丰富的新鲜水果、蔬菜以及豆类及其制品。

补钙：常吃含钙丰富的奶及奶制品、豆类及其制品。

增加优质蛋白质：禽、免类及鱼类的蛋白质是比较优质的。

保持脂肪酸的合理比例：食用油以植物油为主，少食含饱和脂肪酸较多的肥肉及其制品。

少饮酒：男性每天摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克。

控制体重、不抽烟、科学锻炼，不做剧烈的竞技运动，每次运动最好持续30－45分钟，每周3－4次。

二级预防

目的：二级预防的目的是使已患有高血压病的人血压降低，并使血压下降至或接近正常范围。

要求：1、一定要在严格落实一级预防的基础上进行。

2、合理选择降压药。

3、根据血压高峰时间与降压药在人体的最高浓度时间同步的原则选择最佳的服药时间。

4、为了了解血压是否真正降至正常水平，要测量血压高峰时间的血压，即每天上午6－10点、下午4－8点的血压。

建议：1、血压降至138/83毫米汞柱最为理想，可使心脑血管等并发症最少。

2、血压已有良好控制且没有胃肠道及其他部位严重出血者，建议服用小剂量阿司匹林，可以降低血黏度，保持心血管系统。对血清胆固醇高的病人，还要进行胆固醇治疗。

三级预防

目的：三级预防的目的是帮助高血压病患者预防或减少耙器官（心脑肾眼底）等的并发症。这些并发症多为全身动脉硬化所致，如果底动脉硬化、脑动脉硬化、冠状动脉粥硬化以及肾动脉硬化而引起眼、脑、心、肾等主要器官的病变。

要求：1、要认真做到一级、二级预防。

2、要进行科普宣传，医生要带头宣传，家人要向病人宣传，病人要相互宣传，使越来越多的高血压患者了解预防心脑血管意外的科普知识。

3、消除那些不必要而且有害的忧愁、惧怕、担心及麻痹大意的心理。

4、定期检查，按医嘱认真服药治疗。

5、努力避免一些诱发因素，如长期紧张地加班、长期出差、长期外出旅游、酗酒、强烈的精神刺激等。