高中的学生不仅学习任务重,心理压力也很大,所以对于家长来说,给孩子吃什么补充营养也成为一个难题。市面上各种补脑的补品也层出不穷,其实这样是不科学的,食补对于孩子来说更加营养健康。下面是小编整理的给高中学生进行营养补充的食谱。
高考补脑食谱一、银耳白果粥
香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
高考补脑食谱二、木耳大枣粥
香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,很适用于高三考生。
高考补脑食谱三、五仁粥
糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。
高考补脑食物一、核桃
核桃是对于大脑很有补充效果的,小编在这里建议如果吃核桃,最好是长期坚持去吃才好,每天吃的核桃也不能太多了,一般建议每天吃上四五个核桃即可。
高考补脑食物二、动物脑髓
在动物的脑中都是含有大量的营养物质的,至于是什么营养物质这个我不清楚,其实鱼脑和猪脑都是我比较喜欢吃的,对于脑部的脑神经都是有很好的生长发育。
高考补脑食物三、红糖
为什么是说红糖呢,其实在红糖中的钙元素是含有很高的,同时还有B族的维生素在里面。往往在你学习比较累的时候,喝红糖茶是可以让你很好的缓解疲劳。
高考补脑食物四、滋补食品
高考前其实不用那么尽力学习了,你可以更好的去放松一下,而且脑力劳动之后,我们很容易导致失眠的,在滋补食品中,我们可以吃一些红枣桂圆等去滋补的。水果类,其实在水果中,对于高考的孩子们来说,菠萝含有很丰富的维生素c和微量元素,当然对于提高记忆力也是很有好处的,香蕉是高考前应该吃的,可以让人身体精力比较集中注意力。