男人无论是什么年纪，对于肾的保养总是要小心的，肾虚这种毛病，平时看起来是小病，但长期不管就会造成大问题。很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，我所以今天就和大家说几种很普通的食物，它们不仅营养丰富，对肾虚的男人来说，每天吃一点，身体可以壮的像头牛！
干贝就是扇贝中间的那块肉，也有叫做扇贝柱的，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味”，可见干贝之鲜美非同一般。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、锌、铁等多种营养成分，经常吃具有抗癌、滋阴补肾等功效。特别是锌，它对于肾脏来说，就相当于汽车和汽油的关系，所以在海边的朋友，生蠔、扇贝不妨常吃点。上面的食物对生活在海边的朋友比较方便，那么在内陆的亲，其实也有一种食材，它也是补肾的佳品，它就是泥鳅！其实泥鳅有水中人参的美誉，在古代有“天上斑鸠，地上泥鳅”说的是对泥鳅味道、肉质、营养的赞美。而从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精，非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，所以肾虚的男人，不妨吃点泥鳅。要知道这东西，价格不贵，而且哪里都有买的。
枸杞是补肾的好东西，但补肾黑枸杞却是最佳的，这是因为黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加。这么说吧，每天喝点黑枸杞泡的水，晚上能让你睡不着觉！虽然这样的说法夸张了点，但是黑枸杞补肾的效果的确是杠杠的！
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最为突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。它的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，还是养生都是不错的食材之一。黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。还有核桃，它不仅可以益脑，增加记忆力，预防老年痴呆，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度。用这三样食材组合在一起吃，身体不要太棒哦。对了，做为上班一族的男士，早晨吃，不仅效果好，而且至少还能让我们多睡20分钟啊！
肾虚有时候不是房事过多造成的，这么说吧，肾虚还有一种因素，就是体内的毒素垃圾太多所影响的。我们都知道肝脏是咱们人体最大的排毒系统，差不多所有的毒素垃圾都要经过它排出体外，所以养护好肝脏非常重要。有些人选择吃保健品补肾，其实吃保健品效果不好还很贵，来看看下面这些产品，这些对肾好而且还不贵，还有好多食物吃了对肾好，一起来看看吧！
辣木籽，因为它本身含有生物碱，有降低血糖、改善睡眠、清肠还有促进新陈代谢等功能。
其实有时候身体不好，并不是肾脏的事情，而是我们的肝脏。因为肝脏才是人体最大的排毒系统，如果它不好，体内就会存积很多的毒素，所以身体自然就会差。
除了肝脏能影响肾虚，抽烟多的人同样也是如此。每天喝一杯，不仅面色红润，关键是它能帮助我们清理肺里的垃圾，特别是里面的焦油。还有经常在粉尘环境下工作的人，经常喝可以保持肺部的清洁，让自己的身体更加的健康！
在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，其实中医讲，黑色入肾，也就是说黑色的食物是补肾的佳品。
你的身体中有湿气嘛，你可以试试红豆薏米粉。食疗比药疗效果明显，但是需要的时间较长，坚持每天喝一杯，让你远离身体的湿气，舒舒服服的生活。
蜂蜜里面含有的维生素群、尼克酸、泛酸等这些营养元素都可以起到补肾健体的作用。
