脾胃,是指脾脏和胃腑,二者具有消化食物和运送营养物质的作用,如果脾胃虚弱,那不管你吃得多好还是会出现营养不良。
如果你每天变着花样给孩子做吃的,孩子却食欲欠佳、面色发黄,一副疲倦的样子?那多是孩子脾胃出问题了。孩子正处于长身体的时候,脾胃问题可不能忽视,很多时候造成孩子脾胃虚弱并不是别的,就是家长错误的喂养方式!
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一、让孩子吃得过饱
“多吃点,吃得多就长得高!”
孩子身高确实和营养有关系,但吃得太多营养过剩并不是好事。孩子胃部是有容量的,吃多了会加重胃部消化负担,也就是我们所说的“吃撑了”,时间久了就会伤及脾胃,出现脾胃虚弱的症状。
孩子知道饥饱,家长用不着总催促孩子多吃,把孩子的饮食做到均衡多样化就好。
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二、让孩子用零食代替主食
小孩子嘴巴馋,喜欢吃零食,平常没事就拿着小饼干、小薯片吃个不停,结果到正餐时却什么都吃不下了。之前还有妈妈来问我:什么零食比较有营养,可以当成饭给孩子吃?记住了,再有营养的零食也是零食,不能当作正餐!长期吃零食,会导致孩子正餐不规律,时间久了也会导致脾胃虚弱。
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三、偏爱吃生冷食物
孩子想吃冰绿豆水、雪糕,都可以适当满足,但不能长期给孩子吃,长期吃冰凉食物,身体受寒会导致身体虚弱。老祖宗说要多喝热水,那是有一定道理的。
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四、给孩子吃太多肉
现在孩子吃得越来越好,可为什么孩子脾胃就越容易出问题?这是因为家长给孩子吃的太好了,顿顿都是大鱼大肉,这些食物虽然营养丰富,但同时也很难消化,太多肉容易造成消化不良,增加肠胃负担。
前面说了,孩子饮食最重要的是饮食均衡,不仅要吃肉,蔬菜和水果也是不可少的。
孩子脾胃不好,该如何去调理呢?
1.均衡饮食
一日按时吃,并且每一餐搭配要合理,如果孩子只喜欢吃肉,那么家长就要纠正他挑食偏食的坏毛病,多让他吃蔬菜。
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2.别填鸭式喂孩子
俗话说“要想小儿安,三分饥与寒”,穿衣不能太暖,吃饭不能太饱,也是流传已久的智慧。吃得多并不意味着长高,长胖的几率倒是更大。家长别填鸭式的催促孩子多吃,吃个八分饱就行了,不然会增加肠胃负担。
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3.增加孩子运动量
现在的孩子越来越懒,回家里就闷着看电视、打游戏,很少出去玩,这也是脾胃不好的原因之一。生命在于运动,家长要多带孩子出门玩耍,做户外运动,这样做可以提高身体免疫力,增加肠胃蠕动,缓解消化不良等。
4.吃容易消化的食物
孩子脾胃不好,家长就别做那些油的食物了,做清淡、营养又易消化的时候,可以变着花样多煮一些粥给孩子,比如红薯粥、南瓜粥、山药粥、红豆粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥等等。
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