水是生命之源,人体70%的成分由水分构成,
但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,
我国95.3%的人不会喝水。
正确喝水是门大学问,
不仅关系健康,甚至可能关系生命!
水是最廉价、最科学、最有效的保健品,
喝水有助于健康,但过犹不及,每天喝水太多
也加重肾脏负担。我国膳食指南建议:在没有大量出汗、
环境湿度基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水最为合适。
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心脏不好的人,每天坚持3杯“长寿水”
#第1杯#
清晨醒后。
此时因为睡了一夜,没有水分摄入,
却有不少水分流失,血液黏稠度增高,
血液中易形成血栓。因此此时一杯水还是很有益的。
#第2杯#
睡前半小时。
晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液
黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用
适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。
#第3杯#
深夜醒来时。
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,
尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
正确喝水对心脏有益,
以上3个时段喝水效果最佳,
不过心衰患者要注意水的摄入情况,
具体要咨询专业医生。
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心脏不好喝水宜少量多次
4点要注意
专家指出
临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。
1.
心脏不好的人用水服药的时候
喝200到300毫升的水就够了,并且一口一口慢慢
喝下才对心脏比较有意义。
2.
每隔2到3个小时喝一杯200毫升的水,
而且在睡前和晨起这三个时段最好
也能喝上一百毫升的水。
3.
别喝刚从冰箱里拿出来的冰水饮料,
否则会导致心率加快,心脏耗氧量增加,
同时还有容易出现心律失常,心绞痛的危险。
4.
喝水太猛会使心脏负荷过大,
容易出现呼吸困难心悸等症状,
严重时还会危及到生命。
3
心脏不好的人,常饮3水,禁喝1饮
#1.绿茶水#
绿茶里,含有茶多酚,抗氧化能力极强,对人体的血管堵塞有着疏通的作用,所以平常多喝绿茶的人,一般心脑血管都是相对健康的。
#2.温水#
心脏“怕凉”,心脏不好的人,日常最好喝些温水。
“心 主血脉”有助于推动血液在血管内的运行。而凉水进入胃里,会刺激胃部的毛细血管收缩,也会影响心脏的供血功能。多喝些温水,能及时补充身体水分,还能稀释血液,预防血液黏稠。
【建议】水温最好在35-45℃左右,与自身体温相近为宜。
【提醒】心脏不好的人,喝水时,宜勤喝、多次、少量,避免一下子水分摄入过多,增加心脏负担。
#3.金银花水#
金银花被誉为“血管硬化新克星”,这主要是因为它里面含有丰富的绿原酸。绿原酸能够预防斑块破裂,对预防冠心病的发生效果显著。尤其是三春期的金银花(即花还未开,花苞的状态)含有的绿原酸是最多的。
使用70度左右温热的水来泡,一般泡10-15分钟就可以饮用。
禁
饮料≠饮水
因为一般饮料中含有糖、蛋白质、香精、色素等,代替饮用水,不但起不到“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化功能,增加心血管负担等。
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