膝关节是运动员受伤常见的部位之一，尤其是前十字韧带损伤，常见于篮球、足球、溜冰等运动，前十字韧带一旦断裂，从治疗到复健都需要花费好几个月，有些人甚至需要手术重建韧带。
前十字韧带的复健先是要恢复关节活动度，还有恢复大腿肌力和本体感觉训练等等，是一段很漫长艰辛的路，所以为了避免前十字韧带的伤害，要先知道如何预防。
膝盖有很多韧带来维持膝关节的稳定，其中以十字韧带最为重要，它位于股骨两髁之间的后侧，而十字韧带又分为前十字韧带和后十字韧带，通常前十字韧带比较容易受伤，那前十字韧带是如何保护我们的膝盖呢?
它可以防止胫骨过度往前移，还有限制内转、内外翻，避免膝关节过度伸直等，所以如果常做让膝盖旋转和过度伸直的动作，如急停跳投、跳跃抢篮板，都会增加前十字韧带断裂的风险，而除了这些因为动作模式造成的伤害之外，外力强烈的撞击也会导致前十字韧带断裂，在运动场上较常见的就是橄榄球，虽然外力因素比起膝盖旋转及伸直动作较为少见，但是还是要避冲撞带来的伤害。以下介绍如何使用肌内效贴扎预防前十字韧带断裂。
第一贴【促进腿后肌】
前十字韧带有一个重要的功能就是防止胫骨过度往前移，所以需要借助腿后肌使膝盖屈曲的力量，使胫骨维持正常的位置。
Step 1：贴布量测从坐骨粗隆至膝关节下侧的长度，锚点贴在坐骨粗隆(如果贴不到，尽量往上贴到最接近坐骨粗隆的位置)。
Step 2：使被贴扎者直膝勾脚，以自然张力顺著腿后肌往膝关节内下侧贴。
Step 3：摆位同上，以自然张力顺着腿后肌往膝关节外下侧贴。
第二贴【膝关节稳定贴扎】
膝关节的过度旋转及伸直会增加前十字韧带受伤的机率，所以要稳定膝关节，避免前十字韧带受到拉扯。
Step 1：贴布测量从膝盖内侧环绕一圈至膝盖外侧的长度，两端剪开约两格至三格，锚点不加张力在膝盖后侧(贴在膕窝的贴布若加张力会不舒服)
Step 2：贴布两侧的X型加50%张力一上一下包围髌骨。
前十字韧带撕裂或断裂的治疗加上复健，需要花费很长的时间，如果预防没有做到位，那就只能在复健这件事上下功夫了。
说到这，小编想给大家介绍一下大名鼎鼎的美国运动医学团队-Gerg团队。Gerg团队是NBA.NFL.MLB.NCAA 指定防护团队。由运动防护师Gerg、骨科医师Dr. Brna、物理治疗博士Stephanie三位专家共同合作，共创一条龙治疗模式，由骨科医师精准的判断病患受伤的状况，再由物理治疗师根据医师的判断，以及专业上的评估给予病患适合的物理治疗，最后由运动防护师设计各种功能性的训练的康复计画，让病患的身体能尽快复原。这样的模式对亚洲地区的国家来说相当陌生，在亚洲国家一般人受伤不是找骨科就是找物理治疗师，而职业运动员基本上则由防护员做第一时间的处理及复建，并不会同时谘询三者。
之前Gerg团队在台北举办 美国职业运动选手伤害防护研习营，其中有以前交叉韧带(Anterior Cruciate Ligament)受伤为例，一方面讲解及教学，一方面展现团队的合作模式，首先由骨科医师Dr. Brna向学员讲解何谓前交叉韧带损伤，他强调精准的判断是所有治疗的根本，如果一开始搞错了方向，再怎么治疗也不会好。
医师诊断完毕后由物理治疗师Stephanie接手，她根据医师所下的判断，给予膝盖相关的评估与物理治疗，其中包含冷/热敷、电疗、超声波、手法治疗与运动康复训练。
由骨科医师及物理治疗师确诊完毕后，基本上就能恢复日常生活的状态，但这样对职业运动员、运动爱好者却不够，所以最后阶段会由运动伤害防护师Greg接手，在最大的安全前提之下给予康复的病患各种功能性的训练，如肌力、肌耐力、平衡或者本体感觉等。
在研习营中，Greg针对病患膝盖稳定度给予初步的运动训练，让学员清楚他是如何操作，如何根据病患的需求设计训练动作，清楚的展演每一步，让在场学员有最充分的学习。
Greg本人是美国认证运动伤防护师 NATA-ATC，有着20多年的运动防护经验，他毕业于：伊利诺州立大学人体运动学B.S. degree in Kinesiology from Illinois State University；是Rebound Fitness & Rehabilitation 运动复健训练中心的创办人，并且是Cadlow Shoulder Stabilizer 肩部护具发明者，除此之外，他还是Functional knee brace 膝盖护具发明者。
在12月份的【肌内效魔法贴课程】广州站中，我们也邀请到Greg CadichonA.T.C与现场学员连线，讲解肌内效贴布在运动医学中的应用，以及膝关节的康复诊治，Greg有着二十多年的运动防护经验，并且是NBA.NFL.MLB.NCAA指定防护团队，相信一定能给大家带来更多不一样的体验和知识分享。
