肝藏血,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。
肝脏的健康,与睡眠的好坏,有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时,会影响睡眠,进而损害身体健康。
肝脏与睡眠,关系密切:
一方面,肝脏的好坏,决定了睡眠的质量
《黄帝内经灵枢》记载了,对各种梦境和身体健康的联系,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。
按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。
如果,一个人经常睡觉失眠多梦,多半是肝脏出了问题。
另一方面,缺少睡眠,也会影响肝脏健康
中医认为,人卧,则血归于肝!
人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒,促进肝脏自我修复。
一旦,缺少睡眠,就会导致肝血液回流变少,致使肝脏出现损伤。
肝不好的人,晚上睡觉有4种表现,若一个不占,肝脏还算很健康
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡,即使很早便上床准备休息,但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果,并且,严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等。
所以,平时难以入睡的朋友们,可以从养肝开始调理。
2、睡觉时磨牙
不是所有的睡觉磨牙,都是因为肝脏导致的。
但是,肝火旺盛,也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛,会导致身体虚热,虚热堆积到一定程度,那么就会有磨牙的反应出现,这不仅影响睡眠,也体现了肝脏功能出现异常。
肝火旺还会导致口干苦、有异味,脾气暴躁,头痛自汗等。
3、睡眠中小腿抽筋
睡觉时,出现小腿抽筋,除了高血脂、缺钙,还要警惕肝脏病变。
中医讲,“肝主筋”,当肝脏受损,便会影响到身体的筋腱部位。
此时,容易在睡眠时,出现小腿持续性抽筋的情况。
4、凌晨易醒来,难入睡
华佗认为:“五脏五行,相成相生,昼夜流转,无有始终,这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安等不适,进而影响睡眠,经常会在凌晨的1-2点醒来,难入睡。
4大行为,会加速肝脏受损,再难也要改
1、晚睡熬夜
晚上11点后,是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜,会让肝脏疲惫不堪,导致肝毒堆积,肝火过旺,肝血不足等。
因此,要保证晚上十一点前,进入睡眠状态,每晚保证睡够7小时。
2、爱生闷气
中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。
国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
3、饮酒无度
酒精主要是在肝脏被代谢。
长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
4、高热量饮食
暴饮暴食,摄入过多高脂肪、高热量的食物,都会让肝脏悄悄“长胖”。
因此,饮食要注意,荤素搭配,少吃高热量食物。
养肝有方法,每天坚持3个小习惯,肝脏会慢慢变好
习惯一:每天一杯茶
饮茶,是延年益寿的好习惯,对于肝脏健康,也十分有益。
多喝茶,可促进血液循环,促进人体排毒,减少肝脏负担。
用一些护肝植物,泡水代茶饮,更可以排肝毒,保护肝脏健康。
白古丁根茶,泡水喝,排肝毒。
白古丁,药食两用,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。
现代药理研究表明,白古丁根有效成分,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
所以,经常用其泡水喝,可以很好的给肝脏排毒。
山刺玫花,泡水喝,疏肝解郁。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,是“药食两用”的小植物。
其味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
经常用其泡水代茶饮,可以促进肝脏排毒,还可改善肌肤健康。
菊花茶,泡水喝,降肝火。
清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
习惯二:睡好子午觉
睡好子午觉,养肝更健康。
现代人,经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。
规律的睡眠,对于肝脏健康,十分有益,是最简单有效的方式。
睡好子午觉,促进肝脏健康。
很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。
子时睡熟,每天尽量保证在子时,也就是晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!
保护肝脏健康,午时小憩,也很重要!
睡个午觉,可以补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,也有利于肝脏健康,更有利于下午、晚上的工作或学习。
健康的午睡,以15~30分钟最恰当,睡眠时间不宜过长。
习惯三:经常敲敲腿
经常运动,可以舒经活络,促进整个排毒系统,更好的给人体排毒。
早起敲胆经
肝胆不好,便会影响整个身体排毒系统。
早上起来,双手沿着裤线位置,来回敲,大概敲10分钟,敲到微微发热。坚持下去,可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
睡前敲肝经
肝经与胆经相反,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
晚上,睡觉前,敲肝经,可疏通肝气,促排毒。
躺位,两腿稍微蜷起,两脚心相对。
手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿,交替敲打,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。
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