中风目前已成为威胁我国居民健康的头号杀手，在中国人死亡原因排名中位列第一。其中60%-80%都是缺血性中风，也就是我们常说的脑梗。
一旦脑梗发生，4-30分钟内，梗死中心的脑细胞就会完全死亡，再也无法修复，致死致残率非常高。表面上看脑梗的发生很突然，其实在它发生前会有一些征兆，如果我们能及时发现这些征兆，尽早去医院接受诊断和治疗，也许就能避免悲剧的发生。
脑梗的三个信号：“120”
专家介绍了一分钟快速识别脑梗三个征兆的方法：
一看：看面纹是否对称，尤其要关注下半张脸，如果发生口部歪斜、面部不对称，就说明出现问题了；
二抬：抬起双手如果没有力气，很快就不受控制地垂下去，或者手里拿不住东西，也要警惕；
聆听：0指聆听，要关注是否语言出现了问题，比如说话突然口齿不清、大舌头。
如果突然出现了以上任何一种情况，都要尽快去医院，其他的常见征兆还包括突然一侧眼睛看不见、头晕、恶心、呕吐等，也需要多留心。
90%的脑梗可预防
虽然脑梗非常可怕，但是专家指出，90%的脑梗都是可以预防的，控制十个高危因素，就能有效降低脑梗风险。
除此以外，做好这几点，也有助于预防脑梗的发生。
1，睡前喝杯水
夜间睡眠是脑梗的危险环境之一，有20%的脑梗发生在凌晨，因为睡眠时人体代谢会减慢，血流也变得缓慢。对于本身有三高基础病的人来说，血液会变得更加粘稠，更容易发生血栓，进而发生脑梗。
因此建议大家睡前喝半杯到一杯白开水补充水分，长期患有高血压、心脏病的人群，睡前测一下血压、心率，如果有异常要警惕，避免夜间发生意外。
2，规律吃早餐
很多老年人醒得早，有起床后先活动活动，或者出门买菜回来，再做早饭吃早饭的习惯。
专家指出，这样长此以往会有两个弊端：一是空腹血糖易偏低，脑组织供给不够，会增加痴呆和脑供血不足的风险；二是一夜睡眠后不及时补充水分和食物，会加剧血液粘稠度增加，此时再增大运动量，更容易让血栓形成或脱落，进而增加卒中几率。
因此，老年人养成有规律早餐的习惯非常重要。
3，多吃这些食物
有研究发现，血液中同型半胱氨酸水平偏高也会增加发生脑梗的几率，通过补充维生素B12和叶酸，可以降低同型半胱氨酸。
日常的食物中，瘦肉、蛋类、奶类都是补充维生素B12的佳品，而绿叶蔬菜中叶酸含量很高。
