肠道菌群在肠道中形成一个庞大复杂的微生态系统，以人类所不知的方式影响着我们的健康。
，美国圣路易斯华盛顿大学医学院的杰弗里?戈登教授团队，首次证实肠道菌群可影响人的胖瘦。这令人们意识到，除了已被广泛研究的遗传、饮食、生活习惯等因素，肠道菌群也对人的生理和健康有着不可忽视的贡献。这为生物学和医学提供了一个全新的视角，掀起了肠道菌群研究的热潮。
甚至有一些科学家预言，有一天你的肠道菌群分析会像血常规检查一样普遍。
哪些疾病和肠道菌群有关
肥胖 肥胖通常伴随着特定肠道细菌类群之间的比例改变。一些研究发现，胖人往往有更多类型的“坏”细菌，能从食物中获取能量并帮助身体储存脂肪。这为体重增加创造了条件。
心血管疾病 肠道菌群可将肉类中富含的左旋肉碱代谢为三甲胺，三甲胺在肝脏中被转化为氧化三甲胺（TMAO），可促进动脉粥样硬化。菌群组成和功能的差异，可影响摄入肉碱后产生的TMAO水平，进而影响心血管疾病风险。
结直肠癌患者中，一些促进癌变的肠道细菌在肿瘤处富集。
炎症性疾病和代谢疾病，如糖尿病、脂肪肝、关节炎等疾病患者，其肠道菌群产生的短链脂肪酸不足。一些患有克罗恩病的人存在基因故障，使肠道细菌进入肠壁，引发炎症。
过敏 近期有研究表明，婴儿食物过敏的发生与肠道菌群中某些梭菌目细菌含量过少有关。补充这些缺乏的细菌，或者某些有免疫调节作用的细菌，可使抑制过敏的免疫细胞数量增多，从而缓解实验动物的过敏症状。过敏和哮喘的发病率不断上升，一些专家认为，使用抗生素改变肠道菌群和改变饮食可能是其中部分原因。
阿尔茨海默病 科学家将肠道菌群的某些变化与压力、抑郁和焦虑联系起来。它也可能与阿尔茨海默病有关。有研究发现，阿尔茨海默病患者的肠道菌群多样性较低。这可能促进炎症的发生，以及阿尔茨海默病相关的β淀粉样蛋白的增加。
如何改变自身的肠道菌群
如果你长期改变饮食，例如从高脂肪、高糖饮食变成更高纤维、更多样化的饮食，你是有可能重塑身体的肠道菌群，使其更健康。通过改善肠道菌群，可以改善免疫功能，降低炎症，并导致整体更好的健康。
常吃蔬菜水果和粗粮的人，会吃进很多膳食纤维，可使菌群中降解纤维的细菌增多，对健康有益。好好吃饭不挑食，多吃用新鲜食材制作的饭菜，少吃高脂、高糖、高盐、高添加剂的垃圾食品，这或许是促进肠道菌群健康最为简单有效的方法。
生活方式也可直接或间接地塑造肠道菌群。缺乏运动、常吃夜宵、昼夜颠倒、饮食不规律、长期疲劳和压力过大，这些不良的生活习惯因素已被证实不利于菌群健康，可促进多种慢性疾病。最近的一项研究显示，运动员的肠道微生物数量多于非运动员同龄人，因此运动可能会使肠道细菌多样化。
还有一些环境因素，比如家里是否养宠物，是否过度使用清洁杀菌产品，也会对人体的肠道菌群产生影响。老话说“不干不净，吃了没病”还是有一定道理的，环境过于干净，不利于维持肠道菌群的多样性和稳定性。
（文：李丹宜）
