被最亲的人给忘记了，是一生中最大的痛。这个世界上最残忍的事莫过于“我的爸爸（妈妈）不认识我了”！
时光无言，悄悄带走属于我们的记忆……
再过半月，就是“世界阿尔茨海默病日”（9月21日），随着科研的进步，今天让我们来重新认识下这个病——
老年痴呆提前34年就会有症状！
一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
日前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：
在老年痴呆症症状出现的前11~，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。
脑脊液检测可见，老年痴呆症患者在34年前其tau蛋白水平就已升高；其认知障碍可见症状出现之前，修饰后的tau蛋白“p-tau”水平增加了。
tau蛋白是一种多功能蛋白，通常在清醒时被释放，而在睡眠时被清除，如果过度堆积，会形成神经元纤维缠结，驱使神经变性。
研究者指出，脑部影像扫描和脑脊液检查或有助于评估老年痴呆症及以上罹患风险。
因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。
这5类人患病风险高！有你吗？
生活中如果出现显著的记忆力减退，空间、思维、语言能力等全面下降，甚至性情改变，忘记自己是谁，原本很内向的人忽然变得冲动等，要引起注意。
而研究显示：这几类人群患病风险较高，需要警惕！
01
高龄人群
据刊发在《吉林医学》的一篇论文总结多项研究得出：阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每 5 岁增加一倍。
其原因可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。
02
有家族病史人群
据《吉林医学》该刊文提到，阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。
03
过度肥胖人群
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。
而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。
04
高血压人群
刊发在《Eur Heart J.》的一项研究发现，当50岁的人收缩压超过130时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。那些收缩压持续很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。
05
抑郁状态人群
一项大型纵向研究证实，抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。
该研究涉及了800名女性，每隔十年左右进行回访，发现与没有抑郁症病史的女性相比，那些曾经罹患抑郁症或正处于抑郁状态下的女性更容易患上阿尔兹海默病。该结果于在阿尔茨海默病协会国际会议(AAIC)发表。
远离9个危险因素 可降低约1/3患病风险
因为阿尔茨海默症，目前没有可治愈的办法。只有尽早干预，才能有效延缓它的进展。
据今年5月《柳叶刀——全球健康》杂志发布的研究显示，在人生的不同阶段中可以改变患阿尔茨海默病风险的9项危险因素。分别是：
✔早年——教育（未完成中学教育）
✔中年——高血压 肥胖症 听力损失
✔晚年——抑郁症、糖尿病、缺乏身体锻炼、吸烟、很少与社会接触
如对上述9项危险因素进行管理和干预，可以降低大约三分之一的阿尔茨海默病患病风险。因此建议：
01
控制体重
1.BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。
BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
2.腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
02
护好听力
第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻中重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力。
03
控制好“三高”
改善生活方式，健康饮食并经常锻炼，以避免高血压和糖尿病等易导致听力损失的疾病。
04
每年至少测一次血压
据《中国老年血压管理指南》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。
一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。
05
多用脑、多参加社交活动
1.每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。
2.每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。
3.多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。
4.有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。
06
每天最好有30分钟以上的运动
建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。
学会手指操，预防老年痴呆
07
饮食中加点“锂”元素
除了以上几点，在饮食里加点“锂”元素。
我们人体需要多种微量元素，其中，锂元素有稳定情绪的作用，是一种“情绪元素”。一些研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默症的进程。
锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。
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早期疾病的自测方法 你敢试试吗？
1.画钟测试
请您拿出纸笔，现在就凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20。如果画出来的钟表和标准图相比较，出现明显的偏差，那您需要特别警惕疾病的来袭了。
【解析】画钟实验可以看到大脑整个执行功能，一连串的思维和组织策划的能力以及大脑的整个视觉空间。
看似简单的事情包含一连串的思维和动作的操控能力，这个方面受到影响最主要的是大脑前面的额叶整个的执行能力下降。
2.“袋中取物”测试
从袋子中取出东西，并在眼睛没看见的情况下说出手取出的物品是什么。
【解析】“袋中取物”测试是测试我们感知力的经典测试，建议您在家也可以自测一下。
当然，方法仅供参考，以专科医生的诊断为准。你若怀疑自己患病，就要尽早到正规医院诊断治疗，以免耽误治疗时机。
