说到抽烟，很多老烟枪，一天一包烟似乎都不够，当烟瘾来的时候，不抽一根，根本不能缓解，只有猛地吸一口烟，才感觉舒服很多。
但是香烟伤身，抽烟需要特别注意，若出现以下几个表现，就不能再抽了。
经常吸烟的人，若身体出现4种变化，要注意肺部健康，抓紧戒烟了
1、长期口臭
口臭有可能是肝、胃、口腔等器官导致的，但是长期吸烟的人，出现口臭的现象，还会有出现牙龈出血的症状，就要注意肺部健康了。
2、干咳干呕
吸烟的人对干咳、干呕一般不会在乎，以为只是个支气管炎。事实上，很多肺癌的症状可能并不特异，有些早期肺癌就是干咳干呕等症状，需要立即戒烟，最好检查一下肺部。
3、手指凸起
很多肺癌的患者，或者肺病严重的人，一般都会出现“杵状指”现象，这是因为肺脏功能损伤，毒素增多，就会导致肢体末端关节处出现缺血、缺氧的症状，导致组织增生，引起手指粗大。
4、胸痛
尤其是50%的肺癌患者都会出现这个症状。加上烟毒不仅对心肺健康有影响，还会引起心血管方面的疾病，也会导致出现胸痛的症状。除了胸痛，肩部或者其他地方也可能引引起疼痛。
4件事若能做到，说明你的肺还不错
1、爬楼梯
用不快不慢的速度，登上三楼，中间不能停歇，如果没有出现呼吸过于急促，胸闷气短的情况，说明你的肺部还算健康。
如果感觉非常不适，呼吸困难，那你的肺功能可能已退化。
2、吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
3、憋气20秒
先深深的吸一口气，然后屏住呼吸，如果可以憋气20秒甚至20秒以上的时间，这就说明肺功能还可以；如果可以憋气到三十秒以上，说明你的肺部功能很好。
4、测试脉搏
先原地跑步，让脉搏增快至每分钟100-200次，停止活动后，如能在6分钟以内恢复至每分钟60-100次，则说明心肺功能正常。
保护肺部，坚持这样做：
1：多饮茶，润肺排毒
吸烟者，养成喝茶的习惯，十分有益。
一方面，水是焦油克星，多饮茶，可减少其对身体损害。
另一方面，肺喜润恶燥，喝茶水，可滋润肺部，促进肺部排毒，更健康。
可以自己动手，用药用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾参，搭配成苦苣尾参茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
蒲公英具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
尾参，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
2：多吃白，滋补肺脏
中医讲，五色入五脏，白色入肺，多吃白色食物，有益肺部健康。
百合，营养鞥福，经常吃一点，可润肺止咳，增强身体免疫力。
白萝卜，富含芥子油、淀粉酶以及粗纤维，具有止咳化痰的功效。
山药，含有的皂苷等物质，对人体的肺部、咳嗽有很好的效果。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，对于肺热的人来说，是不错的选择。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
3、多运动，强健肺功
适当的运动，可增强心肺功能，有益强健肺功能。
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
此外，多做扩胸运动，对肺部健康，也大有益处。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
4、多按揉，促肺排浊
人体的后背，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，是肺俞穴。
经常按揉，或者敲打，可舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
此外，中府穴，是肺经的一个募穴。
肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。
经常按揉，按到酸痛即可。
5：心情要舒畅
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
6：常大笑，可宣肺
常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
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