大多数人认为，口渴是身体缺水的自然反应，口渴了就要饮水。“口不渴”，就说明自己体内水分充足。
其实不然——因为只有当体内脱水持续了一段时间后，我们才会感到口渴。
所以，依赖口渴的感觉来判断自己是否缺水，决定是否需要饮水，不仅会延误体内“旱情”的解救，有时甚至会危及身体健康。
警惕以下的身体缺水信号，让身体摆脱“干旱”。
信号一：消化不良
食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的，同样是水。
而且，把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。
因此，当身体“干旱”缺水时，消化自然就会受到影响。
信号二：有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内的废弃物会随着水分一同排出体外。
废弃物会散发出令人不快的气味，而水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
信号三：不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热、无法熟睡——因为即使是在睡觉时，我们的身体也在持续消耗着水分，仅通过呼吸就会失去大量的水分。
而睡觉时的流汗，更加剧了体内的脱水。
因此，我们白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但如果饮水过量，又会频繁半夜起床小便，所以，饮水量应以没有口渴感为宜。
信号四：频繁眨眼
频繁眨眼的现象，是因泪液分泌不足导致眼球干燥所引起的。
通常，干眼症患者会频繁地眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。
喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快地消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段，也有助于缓解症状。
信号五：关节紧绷
人体所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。
当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击，使关节紧绷。
如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
信号六：易怒或抑郁
当你发现自己出现不明原因的情绪低落、并总是对身边的人发火时，就需要一杯水来解救自己了。
同时，你还需要有适当的休息，好让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
编辑：May酱 校对：罗辰
