大多数人认为,口渴是身体缺水的自然反应,口渴了就要饮水。“口不渴”,就说明自己体内水分充足。
其实不然——因为只有当体内脱水持续了一段时间后,我们才会感到口渴。
所以,依赖口渴的感觉来判断自己是否缺水,决定是否需要饮水,不仅会延误体内“旱情”的解救,有时甚至会危及身体健康。
警惕以下的身体缺水信号,让身体摆脱“干旱”。
信号一:消化不良
食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的,同样是水。
而且,把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。
因此,当身体“干旱”缺水时,消化自然就会受到影响。
信号二:有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子,当水分通过这些筛孔蒸发时,体内的废弃物会随着水分一同排出体外。
废弃物会散发出令人不快的气味,而水分不足将提高其浓度,使体臭加剧。
信号三:不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热、无法熟睡——因为即使是在睡觉时,我们的身体也在持续消耗着水分,仅通过呼吸就会失去大量的水分。
而睡觉时的流汗,更加剧了体内的脱水。
因此,我们白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。但如果饮水过量,又会频繁半夜起床小便,所以,饮水量应以没有口渴感为宜。
信号四:频繁眨眼
频繁眨眼的现象,是因泪液分泌不足导致眼球干燥所引起的。
通常,干眼症患者会频繁地眨眼,而且有时候眼睛会不自觉地闭上,眼部有刺痛感,随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。
喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快地消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段,也有助于缓解症状。
信号五:关节紧绷
人体所有的关节表面都覆盖着软骨,而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。
当身体脱水时,关节囊的滑液将会减少,无法正常吸收关节间的冲击,使关节紧绷。
如果关节经常疼痛,说明该疼痛部位正在缺水,不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
信号六:易怒或抑郁
当你发现自己出现不明原因的情绪低落、并总是对身边的人发火时,就需要一杯水来解救自己了。
同时,你还需要有适当的休息,好让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
编辑:May酱 校对:罗辰