刚满月宝宝满月左右已经开始晚上可以睡觉三轮左右,到早上七八点起床,但是满月过了几天后就开始晚上不睡,到早上六七点才开始睡觉,然后就是早上和中午睡得比较多,有什么办法可以纠正吗
和另外一个问题很相近
如何让宝宝形成良好的睡眠习惯?
婴儿睡眠,世纪大难题,如果早点和大人一样,晚上定点睡觉,那该多好啊,但是对于0-1岁的宝宝,生理规律上不允许,就算晚上9.10点睡着了,后续身体依然会唤醒宝宝的。
既然这是生理原因,那我们就不用去培养宝宝睡眠习惯吗?也不是,早点培养宝宝睡眠节律,往成人睡眠习惯靠拢,爸爸妈妈能轻松很多,早点睡眠规律也是宝宝成长标志,有助于宝宝发育成长(想想如果昼夜颠倒宝宝,爸爸妈妈陪着熬夜,宝宝也没机会白天看世界啊)。
睡眠无节律,昼夜颠倒
由于这实在是个“大课题”,为了更好的说明清楚,分为以下几个段落:
1,宝宝睡眠规律是怎样的?
2,对于宝宝睡眠正确期待摆脱忧郁
3,白天有好方法,晚上才睡得好
4,培养宝宝睡眠习惯与保持熟睡的具体方法
宝宝睡眠规律一:浅睡眠与深睡眠1-2小时短周期交替
先给大家模拟一下宝宝睡觉过程:(时间表是个大概)
宝宝在2个小时里,会进行一个睡眠周期,正常的情况下,宝宝就会醒。(而成人却是6-8小时一次周期)但是,
重点来了:如果在第二次浅睡眠时候,恰当的给与宝宝安抚,抱抱,摇摇晃晃一下,把手摸摸宝宝背部或者胸前,宝宝会再次进入深睡眠,又一次历时1小时踏实安睡(成功)!
这2个小时周期过程还排除一般干扰了,比如,声音,光线刺激,突然惊跳,会强行把宝宝惊醒。
一般新生儿需要防惊跳睡袋避免惊跳反应带来惊吓
宝宝睡眠规律二:需要足够长时间睡眠保证发育,但是夜醒频繁。
从表格中可以看出,一方面宝宝随着成长,向着成人睡眠规律靠拢,一方面新生儿需要足够的睡眠来保证发育。研究表明,新生儿睡眠期间是宝宝快速发育的时间。
宝宝睡眠规律三:宝宝胃小,需要频繁喂养,也是短周期睡眠的重要原因。
宝宝前4周胃大小比例图
新生儿胃小,储存食物不足以支撑宝宝长时间睡眠消耗,也会促使身体因为饥饿被自然唤醒。
经过前面宝宝对于睡眠规律普及,我想大家对宝宝频繁夜醒带来的焦虑感会减少很多吧
平常心带娃,尊重宝宝规律
首先从心态上放平和,特别对于妈妈来说,宝宝出生后,激素变化大,多数会因此产后忧郁,而带娃的经验不足,不顺心(宝宝确实也是难带),会加重妈妈焦虑心理和挫败感,进而忧郁。所以从心态上告诉自己,生下娃已经非常了不起了,育儿难免磕磕绊绊,其中很多原因和妈妈没有关系,而宝宝带好了,就是妈妈的成功。
平和心态还有另外的好处,就是会增进亲密关系,经常说的母子连心,在宝宝期间更是如此,宝宝焦虑也会直接影响到宝宝难以平静。这种关系在我们日常亲密关系中的伴侣,也可以有所体现,其中一方因为心事难以入睡,另外一方肯定受到影响,更不用说,和妈妈更密切关系的宝宝了。妈妈心情好,轻松平静,也会很好的让宝宝安静下来,而安静下来是哄睡,入睡的前提。心态很重要。
白天喂养的好,晚上才睡的好
月亮有阴面也有阳面
就像任何一个物体有阳面也有阴面也有,宝宝一天白天有规律,晚上就有规律,很多父母把白天晚上分别看待:白天精力够,带娃相对力所能及,就很随意;而晚上到了自己睡觉的时候,因为困倦又迫不及待希望宝宝按自己的规律来,想必没有这么好的事情哦
为了培养睡眠习惯,以下几个方面,是白天对晚上睡眠正向影响:
1,白天用背巾多背宝宝,这样一方面可以保持亲密,宝宝情绪更安静,一方面带宝宝多看看,大脑建立映像,对夜晚睡眠映像回忆,活跃和疲倦大脑。(成人白天工作充实,晚上睡觉踏实一个概念),另外一方面靠近乳房,增加喂养的次数,也吃的更饱。
2,有规律的喂养,并喂饱。除了上面用背巾增加喂饱次数外,如果没有用背巾,白天喂饱晚上才能睡好。而不是白天睡好,完好饿了要吃,建立吃,睡的规律。
3,有规律的小睡,但不要长时间睡,超过3小时就要叫醒宝宝。这样一方面避免宝宝白天睡得过多,而晚上兴奋。同时白天睡得多,就错过规律喂养了,饮食也不规律了。
而白天有规律小睡,为了避免在晚上6-10点,大人还没有入睡时候,因为疲倦闹腾。有规律小睡,对于上班妈妈就更有必要,晚上6-10点,宝宝状态好,才能满足宝宝对妈妈的情感需要。
满足宝宝的情感需要
培养宝宝睡眠习惯与保持熟睡的具体方法
如这个小标题所示,宝宝睡眠习惯,包括3个部分:
1,不能强制要求入睡,但可以布置好的睡眠环境
2,如何哄睡到睡着
3,夜里睡着后,如何长时间保持睡熟
1,布置好的睡眠环境
把婴儿床放在妈妈最容易安抚的地方,触手可及:
睡眠环境大致注意以下几点
2,如何哄睡到睡着
按照习惯的睡前仪式,比如:洗个温水澡,摇摇晃晃,喂饱奶,和白噪音。为了宝宝睡着,进行了之前的睡眠仪式后,如果不凑效果,还可以妈妈和宝宝偎依在一起,或者趴在爸爸身上睡。
因为是固定程序,每天都会重复,可以用工具代替:
代替摇摇晃晃感,胎儿时候,宝宝在宝宝子宫里,就熟悉这种晃荡的感觉,促进入睡。
网易歌单:白噪音,胎儿时候,模拟羊水晃动的声音,根据喜好,选对应歌单。
爸爸的平摊胸膛+心跳动感+规律性呼吸,都是促睡眠的好方法。
入睡后,下面就是保持啦
根据第一段介绍中,如果宝宝没有进入深睡眠,千万不要放床上,这样只会落地醒。
对了,冬天温度低的情况,记得暖床,冰凉凉床惊醒睡熟的宝宝。
以上的方法,有提到几个安睡好产品,我再另外一个话题有涉及到
有哪些便宜又好用的母婴用品,让你用完后赞不绝口?
这个保持熟睡的,代替爸妈安抚,给与宝宝安全感的投降式睡袋,是非常推荐的。
不知不觉就码不不少字了,以上还不算完善,因为影响宝宝的还有一个重要的因素,就是一些病理的情况,再叙述今天说不完啦,关于病理的,先简单总计下:按照日常的培养睡眠的习惯,如果发现宝宝突然大哭,并大哭不止,躁动,妈妈安抚没用,那多数情况是病理,得看医生了。今天就说到这里。