现代人深受肩颈酸痛之苦，却又找不出根治的方法，进而埋下日后更大的心血管风暴。具有深厚医学背景的疗愈瑜伽名师──Judy终于公开肩颈疗愈瑜伽的解决之道，结合西方解剖学、中医经络、肌筋膜放松等学问，打破旧有的肩颈酸痛处理模式，以其独创的疗愈瑜伽四大步骤：放松、伸展、教育、强化，帮助人们重新疗愈肩颈酸痛的陈年旧疾，成功协助许多人找回他们的健康。
让我们一起来看看如何用瑜伽解决肩颈问题吧！
肩关节也就是大臂骨的顶端，
要想打开肩膀，
多动动手臂就对啦!
肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，
所以，怎么动手臂也是有讲究的哦!
1.拉伸肩膀内侧(腋窝、大臂内侧)
◆简易坐，双手十指交扣，放到后脑勺
◆手肘往两侧打开，后脑勺稍微向后推手掌
◆微微收下巴，保持1分钟
2.肩关节前侧
◆简易坐，双手在身后双手合十
◆注意掌根并拢，手肘往后侧打开
◆胸腔上提，肋骨内收
◆保持1分钟
3.肩膀内侧和前侧
◆简易坐，左手从后面绕上来，右手从上面绕下来
◆双手交扣，右手肘向上向左
◆保持1分钟，换边
4.拉伸肩膀外侧
◆简易坐，鹰式手臂，双手相互缠绕
◆右大臂在下，左大臂在上，双手合十
◆手肘上提，大拇指远离面部
◆保持1分钟，换边
5.肩膀前侧
◆简易坐，双手在身后十指交扣
◆双手上提，往下折叠，额头贴地
◆保持1分钟
6.拉伸肩膀外侧
◆坐立，弯曲膝盖，脚踩地
◆手背放在腰间，膝盖夹住手肘向内
◆低头，保持1分钟
肩关节打开了，脖子就放松了 ! 整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习。
疗愈瑜伽是一门学习自我疗愈的瑜伽课程，特别是肩颈疗愈，必须要有耐心，再加上正确的方法，才能恢复昔日灵活的肩颈，成为自己的疗愈大师，彻底摆脱酸痛麻木的困扰，以及人人闻之色变的心血管疾病的风险。
