认识自己，接纳自己（1）
怎样科学的看待很难改变又让自己不满意的行为，我们该如何做出最明智的的改变。
每个人肯定又有一些多少不太喜欢自己的地方，比如被焦虑、抑郁等情绪严重困扰，严重的时候会吃不下饭，睡不着觉。有人的可能有酗酒的习惯，有的人想要戒烟还有的女生想要减肥可总是管不住嘴。这些让自己不满意，但是又不能改变的行为，会让你的幸福感、自我接纳感大大降低。
如何用积极心理学面对自己这些不良习惯？精神分析偏向于关注人性痛苦、脆弱、黑暗的那一面；积极心理学关注如何帮助普通人增加幸福感。以往遇到情绪困扰，人们回向自我提升和心理治疗寻求帮助，而生物精神病学研究表明很多人格特质具有高度的遗传性。塞利格曼在《认识自己，接纳自己》中称：存在于我们身上的有些特质可以改变，有些很难改变。
那么该如何面对这些特质实现自我提升？书中有几个例子我深有感触，就和大家分享一下。
美国第40任总统里根的女儿帕蒂戴维斯因为和一名摇滚歌手厮混中途退学，也染上毒瘾；1994做了一件更不靠谱的事，为美国花花公子杂志拍了一张裸照。在帕蒂的畅销书中，她把自己的问题归结于父母，她的妈妈在她8岁时打了她一巴掌，她耿耿于怀，因为父母相爱，她没有得到她认为足够的爱。她认为童年经历造成她的放浪不羁和离经叛道。这个案例涉及童年经历。你可能听过这样的观点：童年的经历会对一个人造成不可磨灭的影响。然而目前没有足够的科学依据支持这种观点，一些研究表明童年的经历会对一个人成人人格有一定影响，但并不是一辈子改变不了的。把自己成人时期的不满焦虑、抑郁、酗酒、吸毒、离婚等一些列事情，归结于儿时的经历。研究表明基因对人格的影响非常大，而其他因素没有决定性力量。精神分析中就会让来访者顿悟自己的困前困境与童年经历有关系，然后来访者的一霎那间就会改变；当然这样的案例肯定有，但是对于酗酒、肥胖的来访者，精神分析如何分析都没有太大的作用；因为肥胖和酗酒一定程度上与基因有关系。
为什么人们喜欢将自己现状归于过去儿时的经历呢？生活中充满挫折，比如：离婚、失业、破产等等，人们感觉做人很失败，为了减轻罪恶感和羞耻感，一些人愿意把责任推其他人，甚至责怪这个社会体系，把自己变成受害者而不是失败者；这样就提升自尊和自我价值感，可以得到同情帮助，交到新朋友。所以，人们更愿意把自己现状的不幸说成童年不幸造成的。
在心理治疗上，有一种是让过去的情景再现，试图让不好的情绪宣泄出来；赛格利曼称这种方式可以给予人短暂的解脱，但不能治愈成年的问题。从新在经历一遍童年问题，不会实质性解决成人问题。回避和宣泄都不是解决问题的关键，差不多所有的药品治疗的心理治疗都是有限的。
积极心理学认为必须将利用一种古老的品质——勇气！进一步说就是正视自己问题，理性采取措施，实现有价值的持久改变。你未来的生命不是由你之前的生命编制的，即使你改变不了编制的材料，但你也能改变编制的图案。对于那些能改变的行为，我们要鼓足勇气，用积极态度去改变；对于那些不能改变的，我们要接纳它们，学习一些好的技巧和方法来应对它们，尽量让它们不影响的我们的生活、工作。把有限的时间和精力放在可以改变的方面，才是提升自我最明智的决策。
帕蒂应该正视自己问题，童年的经历不应该成为她放荡不羁的理由。她去寻找心理医生，参加同伴小组，投身于自己有兴趣的事情都是一些很简单的方法。
心理困扰的一些问题说到底也就是面对、放下、转身走！
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