转眼已入中伏，想必大家都已经感受到了夏天的热情。虽然三伏天，天气炎热，温度很高，有些地区最高气温可达40℃以上，可这个时节不仅酷热难当，人还容易生病。但是三伏天也是一个养生的好时节，一定要重视起来。三伏天，不吃三饭，做好三防，为整年健康，打下坚实的基础。
不吃三饭：
不吃太油的饭
太油的饭不能吃——百病皆由脂肪生，而油这种高能量的东西会积累到你的身体里，转换成脂肪，对中年人的身体健康产生很大的危害，所以，还是多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，在家里做饭时，也不要为了让饭更香而放太多的油，吃油过多，百害无一利。
不吃太热乎的饭
太烫的实物容易伤害口腔粘膜和食管，长期这样的热刺激会导致食管发生慢性炎症，甚至会有癌变的危险。临床调查发现，食管癌患者中，食用过热者占百分之九十以上。所以吃饭，特别是孩子吃饭要注意温度适宜。
不吃剩饭
夏季炎热，食物放置时间长了，容易滋生细菌，即便放在冰箱里，也容易坏掉。尽量每顿饭吃多少做多少，如果吃了坏的食物，容易引起急性肠胃炎，出现腹泻、呕吐等症状，得不偿失。
做好三防：
防冷饮
许多人夏天都爱喝冷饮，吃下去觉得特别爽，但注意一定要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩，对肠胃造成刺激，可引起胃痛、腹泻等。另外从中医的角度来说，夏天人的阳气外散，体内虚寒，再吃冰的东西下去，更是“雪上加霜”，导致体内更虚。
防空调
三伏天很闷热烦躁，很多人特别是上班族一整天都待在空调房里，这样久了很容易得“空调病”，如果避免不了的话，那在空调房里的衣着要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，久而久之，就变成了湿气。
防暴晒
在烈日下连续暴晒，导致发生“热射病”。这是最严重的中暑症状，一般都在发病后24小时内死亡。即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。其实中暑是分等级的，先兆和初期中暑一般表现为，大量出汗，口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力等，体温一般不超过38度，此时如果立即离开高温环境，注意休息，补充水和盐分，症状在短时间内可消失。如果在这种情况，仍然在高温环境中继续工作，中暑情况就会随之加强，最终发展为有死亡可能！症状也比以前厉害得多，面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱而快等，或在工作中突然晕倒。
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