瑜伽解剖学
-05-11 07:08
身体僵硬，不知道练什么？
男生想练瑜伽，不知道练什么？
今天，给大家推荐INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列，超级适合身体僵硬的伽人以及男性练习，一起来看看吧：
第1套：
身体超级僵硬的男性朋友
可以先从这套基础的练习开始哦
瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适
记得做到自己感觉到舒适的位置即可
不需要做到最大的极限
刚开始瑜伽，慢慢来比较快
第2套：
身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性
可以做这套练习哦
它能帮助你温和的打开肩部
缓解肩颈疼痛不适
第3-5套：
大多数的男性髋部都是比较僵硬的
所以男性朋友们打开灵活髋部
可以先借助瑜伽砖练习
不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦
如果身体还比较柔软的男性朋友们
可以选择第4-5套灵活髋部的练习
没有辅具，挑战更大哦
第6套：
第5套练习
适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友
这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部
缓解背部疼痛不适
同时为瑜伽后弯的练习做准备哦
第7套：
第7套练习除了最后一个动作
整套练习的难度也不大
情绪不太稳定、压力大的男性
可以多做这套练习序列
可以让你的大脑更加的冷静内心宁静
第8-10套：
第8-10套属于全身的整体性练习
难度逐渐增大
男性朋友们可以根据自己的身体情况
选择适合自己的练习
