我是一名大学生,因为大二末期一次偶然失眠,心里过分担心、焦虑,引发了长期失眠,大概经历了半年左右的反反复复,中间好了8-9个月左右,后来失眠还是再次复发了,起因是自己睡醒了,天还没亮,担心自己是不是又复发了,结果每天都会这个点醒来。
后来入睡困难加早醒,心悸心慌心跳加速气喘吁吁,于是15天断断续续吃了8颗舒乐安定,每次断药的第一晚,都能睡着,过两天又睡不好,后来网上查询说安眠药有各种副作用,容易掉发长色斑啥的,就不敢吃了,所以一狠心彻底戒掉了,戒掉后从先前的每晚能睡一会到后面的彻夜难眠,也就是彻底进入了失眠状态,那个时候在学校,真的挺绝望的,好想找个搬砖把自己敲晕算了。
其实,我自己知道是自己对失眠过分担心引起的,因为有过一次恢复经历,第二次复发更加难受,有时候睡不着会多了恐惧情绪,我失眠会心悸,气喘吁吁呼吸加重,仿佛心脏病要发作似的,检查心电图正常,晚上睡觉心藏像脱缰的野马,震的厉害,而且手心发烫出汗,我一直用退热贴贴在手心,晚上睡不着,白天会晕晕乎乎的,然后心跳的很难受,躺着、侧着都很难受。
那个时候喜欢上了网络寻找解决之道看了很多失眠的文章也懂了很多,差不多成为睡眠理论专家了,也就是那个时候看了失眠康复的案例文章,根据网上的蛛丝马迹像个侦探一样一步一步的找到了这里,进来后就和同样失眠的大家认识了,原来世界上失眠的人有那么多,不幸的人不止我一个,有大家相互支持和鼓励我心里舒服多了,开始跟着大家一起做功课。
因为我是住宿舍,住宿环境太吵闹,没有个人隐私,所以我用的是睡眠辅助训练配合头颈悬空睡的方法,本身我就是因为焦虑担心导致的失眠,只需要把这种焦虑念头祛除,睡眠是自然而然的事情,所以随着一念定万念的训练,大脑仿佛重置一样,彻底恢复了空灵的感觉,杂念顿消身心仿佛卸下千斤重担,感觉世间原来这么美好,为何当初我非要带着枷锁行走,把自己弄成连觉都睡不好的怪物?
意识仿佛拔高到一个很高的层面,在回头看身边的人和事,都心平气和很多,没有以前那么浮躁了,我有时候很好奇,假如有一种消除记忆的药,吃一片忘记某几天的记忆,我想我们的世界会和谐很多,所有一切的烦恼都是这个脑袋里面的欲望导致的,从这个层面来讲,人作为高级动物,可能还没猪啊狗啊过得幸福,它们至少就是吃饱了就睡,不会为了各种红尘琐事操心操肺,或者做一个植物也挺好的,无忧无虑的绽放自己,没有复杂的神经系统感知这个世界,更没有烦恼和嗔恨心。
各位失眠的眠友们,我很开心在这里任何各位,我的分享有点天马行空但是都是我的亲身体验,我想我的文字如果能给饱受失眠的人带来一点信心,我就很知足了。