现在很多人因为工作原因，需要长期久坐在椅子上进行办公，当人体坐着的时间比较长了，下半身的血液循环就会变得不通畅，不少人的腿部，可能会出现静脉曲张的情况。其实想要促进腿部的血液循环，大家在平时没事的时候，可以试着做一些踮脚运动，对于身体的好处是非常多的，不妨一起来了解一下。
没事经常踮踮脚，坚持半个月后，身体会出现哪些变化?
保护脚踝的健康：我们在平时进行走路的时候，需要脚踝的支撑，若脚踝部位长期缺乏锻炼，那么很多人在平时运动的时候，就可能会出现崴脚的情况，脚踝部位会因为扭伤而变得肿胀。而人体在进行踮脚运动的时候，前半截的脚掌会在地面上，脚后跟会用力抬起，这个时候脚踝部位也得到了明显的锻炼，人体的脚踝会更加稳定，很多人在经常踮脚一段时间后，会发现自己走路的步伐更加稳健了。
促进脚底血液循环：人体在做踮脚运动的时候，能够很好的促进下半身的血液循环。对于一些有脚底寒的朋友来说，经常做踮脚运动，还能够改善脚部受寒的情况。同时，脚底的穴位也是比较多的，经常踮脚还能够帮助人体疏通气血，保持身体内的气血循环顺畅。
锻炼腿部肌肉，保持腿部线条：很多女性在平时想要锻炼腿部的肌肉，这样在夏天穿裙子和短裤的时候，能够更好的增添个人的魅力。其实人体在进行踮脚运动的时候，能够很好的激活腿部的肌肉，让腿部的肌肉变得更加紧致，同时优化腿部的线条，让小腿的线条更加优美。经常踮脚尖对人体的好处是比较多的，但是大家在做这个运动的时候，有一些注意事项还是要多留神的，不妨一起来了解一下。
做踮脚运动的时候，有哪些事情需要多留神?
注意控制好时间：很多人觉得踮脚尖运动有益健康，那么在平时做这个运动的时候，应该持续的时间越久越好，但其实凡事都要有个度。若是踮脚的时间太长了，人体的腿部就可能会出现发麻的情况，肌肉也会一直处于紧绷的状态。建议刚开始进行踮脚运动的人，先坚持1-2分钟，等到身体适应了，再逐渐增加时间，能够一次性坚持踮脚5分钟就可以了。
血压高的人，要避免摔倒：对于一些血压偏高的人来说，在进行这个动作的时候，要注意手边扶东西，防止身体的重心不稳，出现摔倒的情况。在做这个动作的时候，要量力而行，如果头部有晕眩的感觉出现，那么要及时停止这个动作，坐下来休息一段时间就可以了。
人体经常进行踮脚运动，能够很好的保护脚踝的健康，同时促进脚底的血液循环，对于塑造腿部肌肉线条也是有帮助的。但是大家在平时，进行这一运动的时候，要注意控制好时间，每次进行5分钟左右就可以了，血压偏高的人，要注意做好防护措施，避免摔倒。
