近来有朋友问我，中医中的子午流注是什么意思，恍惚间我竟有些开心，因为很少有朋友会主动提问我，一般都是通过我的朋友圈或者是文章中了解一些养生的知识，朋友们能主动提问，其实也变相的证明我现在正在坚持的事情有了成效。
在解答他的问题以后，我觉得有必要跟大家讲一讲这个子午流注，我自己认为掌握子午流注其实就是相当于掌握了一种极其实用的养生法，所以今天我才会在这里反复强调。
大家可以看下图，一日有十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，如此首尾相接，掌握了自己的身体，其实也就掌握了长寿的健康秘诀。
子时：需睡觉
时间：23：00-1：00
对应经络：胆经
胆腑需要代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但是在这个时候也是心脏功能最弱的时候呀，心脏病多发于这个期间，大家一定要引起注意。
这个时候上床睡觉还有利于骨髓的造血，一般在这个时间前入睡的人，早晨醒后都会头脑清醒，气色红润。
丑时：深度睡眠
时间：1：00-3：00
对应经络：肝经
这个时候是肝脏的最佳修复时间，人的思维和行动需要肝血来滋养，废弃的血液需要淘汰，而一般这种情况都是在这个时间完成的。还有很多爱美的女士说的美容觉，其实就是在这个时间段进入熟睡，让肝血濡养皮肤。
寅时：深呼吸
时间3：00-5：00
对应经络：肺经
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
此时人体需要大量氧气，需要进行深呼吸，当然不是让你可以进行深呼吸，只要你在之前的时辰进入深度睡眠，自然身体就会出现深呼吸的情况。
顺带提一下哮喘病人在寅时服药比白天常规时间服药的效果会更好。
卯时：排便
时间5：00-7：00
对应经络：大肠经
这个时期是人体大肠经最为活跃的时候，一般我们早上起床都会有排便的想法，都是因为这个时间段是大肠经在工作。
所以说这个时候我们要赶紧起床，喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时行房事的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能。
辰时：吃早餐
时间：7：00-9：00
对应经络：胃经
此时是胃经旺盛的时间段，饥饿了一整晚的身体需要进食，若是你不进食则会一直分泌胃酸，饿久了就会出现胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等情况。
巳时：喝水
时间：9：00——11：00
对应经络：脾经
脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。
这个时辰要喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。
午时：小憩
时间11：00-13：00
对应经络：心经
心经旺盛也是人一天中精力最充沛的时候。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
此时保持心情舒畅，适当休息或者午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通身气血，增强脏腑的功能活动。
未时：进食
时间：13：00——15：00
对应经络：小肠经
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。
故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时：上厕所
时间：15：00——17：00
对应经络：膀胱经
此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尢为突出。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
酉时：可行房事
时间：17：00——19：00
对应经络：肾经
“肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
此时要行房事，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时：散步
时间：19：00——21：00
对应经络：心包经
心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。
亥时：千万别怄气
时间：21：00——23：00
对应经络：三焦经
人体状况：三焦经是闪腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。
