没有接触过瑜伽的人都认为，只有身体柔软的人才适合去练习瑜伽。但今天我要说的是，事实并非如此，这是多数人对瑜伽练习的认知误区，并且瑜伽的练习都要求讲究适度即可。练习者并不只是要求追求动作完整以及标准和幅度的大范围化，练习者只要尽力而为便能够达到自己想要的效果。古语常说"物极必反"，想必也是这个道理。
很多人练习瑜伽往往是抱着一种减肥的状态去尝试练习，但瑜伽练习的最终目的是使身体和心情以及感知事物的本能，三者达到一个平衡点。所以说练习瑜伽非常有利于身心的健康以及激发体内潜在的能量。瑜伽还可以调节内分泌，所以说它对于治疗一些疾病有辅助的作用。
因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥塑形的运动，这观点是不完全正确的。我们要知道的是，练习瑜伽只是减肥的一种方式，不能以一概全。
在大众传统的思想中，常常把瑜伽认为是一种极度女性化的运动，所以说瑜伽在当今女性群体中很受欢迎。但我们要知道的是，瑜伽并非女性练习的专利。在此，我普及一个知识：瑜伽最初的练习者是男性。这一点，我们从瑜伽很多练习的动作上也可以得到证实。
除此之外，当今世界上很多著名的瑜伽大师也都是男性。在中国女性普遍练习瑜伽，而在开放的欧洲某些国家，男性练习瑜伽的人数远远要高于女性。并且男性对于瑜伽的理解、思想觉悟也要比女性要高得多。
练习瑜伽者认为瑜伽练习一定要团体练习瑜伽才会有效果。其实这个说法并不是完全正确的，因为瑜伽在本质上是一种自我心灵修习的方式，是一种心灵配合身体的舒展方式。独自的自我练习过程中更容易全情地投入，从而达到事半功倍的效果。
瑜伽不是一种单一的柔术或者舞蹈之类的运动。我们都知道柔术和舞蹈常常是以表演为目的，而瑜伽练习的主要目的是从身、心、灵三方面融合进行。练习瑜伽的过程中要讲求体位、呼吸以及心情的放松。柔术、舞蹈和瑜伽虽有相似，但内在本质却是完全不一样。
我们还要知道的是，坚持练习瑜伽并不是一件非常痛苦的事。练习瑜伽有助于解除疲劳以及心情的放松，像是在全身进行休闲的按摩。这种舒适方式并非是其它的锻炼方式能够比拟的。对此，我们还需要知道的是，任何一种健身运动都需要长期的坚持才能有显著的成效。
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