喝酒伤肝，毋庸置疑！
无论是怎么喝酒，喝多少酒，对肝脏的伤害都是递增不减的。
而肝脏对身体健康起着重要的作用。
喝酒的人，出现哪4个表现，说明肝脏积毒了，需要养肝了！
1、晨起头痛
不少喝酒的人都会有这样的感觉，在宿醉之后，早起就会出现头痛剧烈的情况，这可不是什么好事，说明酒精对大脑造成一定的影响了。
喝酒过量会使得脑供血不足，降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就有导致疼痛的作用，还可能伤害神经，降低记忆力。
此外，饮酒过量可能还会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，升高血压，也会诱发头痛。
2、尿液发黄如茶
相信不少喝酒者，在半夜都会被尿憋醒，这时，就可以通过尿液来判断出肝脏的好坏。
正常的尿液清澈或者呈淡黄色，可是肝脏异常的人，就会影响到胆红素的代谢，导致胆红素进入血液的量增多，这样一来，尿液的颜色会变的异常发黄。
3、食欲下降、恶心、呕吐
有些人喝醉酒后，会出现恶心、呕吐、难受的表现，这是正常的。
若不喝酒后，还是有恶心、想吐，食欲下降等，可能是肝脏受损了，且受损比较严重，别忽视。
4、腹胀、腹泻
腹胀、腹泻，是一些消化疾病的常见表现，如胃部。
当然，也是肝病的非特异性特征。
有些人在吃完饭后，会出现这种症状，若长期出现，就要注意了，可能不仅是肠胃功能的问题。
早期酒精肝的人，会有腹胀、腹泻的表现。
腹胀，可能是胃肠胀气、腹水和肝脾肿大所致；腹泻，多由肠壁水肿、肠道吸收不良、烟酸缺乏等引起的。
若是长期“滴酒不沾”，一个月后，3种变化会找上你！
1、心脏功能恢复
因为酒精会直接毒害心肌细胞，使心肌细胞钙失衡、抗氧化能力减弱，最终将引发心脏功能异常，造成心力衰竭！
若是开始戒酒，心肌细胞没了酒精的毒害，心脏功能就会开始恢复。
2、肝功能好转
如果能够尝试戒酒，肝脏少代谢酒精，这样肝脏的负担也会大大减轻，减少了脂肪肝和肝硬化的风险，肝功能会逐渐好转。
3、血脂水平降低
喝酒会引起大肚腩，阻碍脂肪的代谢，导致了脂肪堆积，引发肥胖。若是戒酒后，少了热量来源，身体的肥胖程度也会减轻，血脂水平会降低。
长期喝酒的人，养护肝脏，牢记“三多三少”！
三多：一、多吃蔬菜水果
新鲜蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，绿叶蔬菜和胡萝卜、土豆等对肝癌的预防作用最强。
每天吃五种以上的蔬菜，总摄入量为400毫克左右，患肝癌的几率会大大降低。
大多数的新鲜水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维等等营养成分，其中以柑橘类水果的预防肝癌的作用最强。
每天吃五种以上的水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一次水果，一天总摄入量约400克，可使患肝癌的危险性降低20%。
二、多喝养肝茶
1.金兰菊叶茶
金兰菊，是“药食两用”的 小植物，研究表明，金兰菊根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
并且金兰菊提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
2、白古丁根茶
白古丁又叫做蒲公英，现代科学证实，白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
所以也可以作为日常代茶饮，药食两用，可长期饮用。
三、常按养肝穴
1、太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
2、大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
三少：一、少空腹饮酒
古人云“空腹盛怒，切勿饮”，也就是说，空腹状态时，不要喝酒。
空腹喝酒会使酒精快速吸收，增加肝脏的代谢负担，还会增加胃黏膜的损伤。
最好先吃些菜，垫垫胃，利于缓解酒后不适，避免空腹饮酒。
二、少混着饮酒
古人云“酒不混饮”，也就是说，喝酒，最好不要混着喝。
不同品种的酒含酒量不同，若两种酒混在一起喝，非常容易醉。
最好不要混着喝酒，单独喝白酒或啤酒均可。
三、少过快饮酒
古人云“唯酒无量不及乱也”，也就是说，喝酒要适量，喝酒太多容易醉。
喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。
喝酒太快，酒精会一瞬间摄入过多，身体无法分解代谢掉，进入血液的酒精浓度较高，容易出现醉酒的情况。
最好喝酒时，慢一点，别着急。
