郜静坤
练太极拳为什么要舌抵上腭,舌抵上腭的作用
其一 舌抵上腭部位在内家拳中认为是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”在中医上认为督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海。任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海。舌抵上腭可沟通任督二脉使全身经脉接通上下之气通畅。
其二 牙齿微闭，舌抵上腭用鼻子呼吸。这样练拳就不会口干舌燥有利于唾液的产生和保留。《黄庭经》中说'唾液是圣'唾液能对牙齿带来化学保护作用。其中含有淀粉酶能助消化、对抗丝菌、清洁口腔。练习时将唾液咽到胃腔中可以消毒养颜滋润内脏。
舌抵上腭的方法
将上，下唇闭拢，将上 ，下齿轻合。
在人的口腔内上齿的上面，有许多细密横向的小突出肉，再上去就是光滑的肉壁了，将舌尖抵在小突出肉与光滑的交接点，就是舌抵上腭了。
舌抵上腭有两大作用；
1，当抵的时间长了，口内就有唾液〈也叫口水〉出来。人自己的唾液有消炎，助消化，抗病毒，提高自身免疫力，激活体内抗菌细胞活力等功能；当抵的时间更长，口内的唾液快从嘴角溢出时，这时，将思想〈也叫意念〉集中在肚脐，将唾液分三口咽下，完了，再继续的舌抵上颚，满了再咽，再抵。
2，起“搭桥”的作用；
在人的胸前与后背的肉内，先天的就存有两大气脉，这两大气脉在平时是不通的〈也可以说是死的〉；当舌抵上腭的时候，就将这两大气脉给连接通了〈活了〉；人胸前的气脉叫任脉，人后背的气脉叫督脉，任，督连通，能使气血循环于全身，以达自我修复疾病缺陷，延年益寿的作用。
在我国广为流传的太极拳的练习中，就特别强调要舌抵上腭，才能练功。其实，任何的健身运动对身体都有益，但同时舌抵上腭，就能收到事半功倍的效果。
舌抵上腭如能坚持成习惯，对口腔有很好的滋润作用，对咽喉炎有很好的康复与预防作用
舌抵上腭如能坚持成习惯，特别是在晚上的时候都能坚持，使身体在睡眠的时候也保持任，督连通，气血循环，对身体的健康与自我治疗身体的病痛有很好的疗效。
