俗话说“睡多久决定你活多久”，听起来有点夸张，但事实上，长期失眠容易引发各种慢性疾病！
晚上睡不着，白天打哈欠，不仅影响人的工作、学习！时间久了还容易脾气暴躁、易怒、心烦。
失眠危害大
失眠会导致内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。
长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状；
张景岳《景岳全书·不寐》“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”
“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”
想要防治失眠，主要为两点：
1、安心神 2、养气血
小厨整理了几个养心安神、补气养血的助眠食材和安眠方，赶紧来看看吧~
长期失眠最好的食物
龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，益心脾，补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
酸枣仁
酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。
《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
助眠茶
中医常常将龙眼和酸枣仁两者配伍，以达到补气血、安心神的作用。来看看专家都有哪些助眠的方剂吧：
龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；
酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
助眠茶
干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸，即可饮用。
龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效
酸枣仁有助眠安神的功效
枸杞有补肝肾、润肺的功效
失眠最怕这一物，你家就有
96岁的张奶奶身体健康，还能画画，都得益于从她的丈夫——京城四大名医施今墨先生那里学来的养生法宝。
张奶奶以前也入睡困难，睡得浅，日常也会通过食疗来调理失眠，而她用到的食疗方也很简单，就是一碗龙眼小米粥。
小米
小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量。
安神粥
做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可，建议晚餐时喝
功效：龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾，小米被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火
注意事项：龙眼含糖较高，血糖波动较大的人，酌情使用
养血安神——龙眼排骨
养生堂的专家张晋张老师和夏天夏大厨用龙眼肉和能吃的龙眼“核”，带来一道补血养血的龙眼排骨。
龙眼肉补气神秘“核”熟食润肺炒食养血，它的皮还能止血
