老人的养生长寿秘诀
【人生如赛场】上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。上半场顺势而为，听命；下半场事在人为：认命。愿同志们上下兼顾，两场都要赢：再忙也要锻炼，不渴也要喝水，不疲劳也要休息，不富也要知足。
两个保健医
文/柯云路
对长寿之道，现在有许多说法，有的说是基因，有的说是饮食，可能都有道理；但我认为有规律的生活，锻炼并且持之以恒，可能更是长寿的原因。许多长寿之人年轻时并不强健，有些甚至生过大病。而一些年自诩为身体棒的人却可能被猝不及防的大病瞬间打倒，这就是所谓的“英年早逝”。
我的一位朋友张君年届中年时，终日在名利场忙碌，被查出脂肪肝和胆囊息肉也毫不在意，觉得反正要不了命，直到一天突然吐出一瓦盆鲜血住进医院，医生警告他，胃部已出现早期癌变，这才知道生命的脆弱。从此张君改弦更张，不仅作息规律，而且重视锻炼。锻炼的好处不言自明，现在虽早已年过花甲，但每次单位体检都是他春风得意的时刻——身体没任何大毛病。
正是和这位张君一道，我们又“山外青山楼外楼”遇到了更典型的人物。
那天我们相约去香山，下山时路遇一位须发皆白、精神矍铄的老人，只见他肩背帆布挎包，手柱登山杖，正靠在树边休息，一脸少有的安详。这安详吸引我们停下来与他搭话。先问他多大年纪，答86岁。再问常来吗？老人笑了：只要不下刀子，每天都来。家住附近？老人摇头：远着呢，在朝阳。怎么来？坐地铁，再倒公交，方便得很。
我“恭维”老人：这样的年纪还天天爬山，身体真是好。
老人来了兴致，说其实不然。他年轻时是个不爱动的人，能躺就不坐，能坐就不站，能站绝不走。“越是这么着，身体越差；身体越差，越不爱动弹”。打击在老人退休后的第二年来临，先是老伴突发脑溢血去世，儿女那时早已各自成家，孤身一人守着空荡荡的房子使他备感抑郁。不久又查出了癌症，“被吓得不轻”，所幸还算早期，及时治疗后一直靠吃药维持，身体却一天不如一天，血压高、心脏病都来了。那时他家就是个小药店，吃药跟吃饭似的，一吃一大把，心里想着活一天算一天。
变化是从一套健身操开始的。社区里搞文体竞赛，一起退休的同事硬拉着他出去排练，碍不过情面，老人勉强去了。去了就跟着比划，比划的结果渐渐来了兴趣。因为练操，生活规律了，吃饭香了，睡觉也踏实了。老人慢慢尝到锻炼的好处，又学习打剑，打太极拳，身体越来越好。不知从什么时候起，老人“把吃药的事忘了”，后来索性清掉了家里的“小药房”，即使有点伤风感冒，多喝开水多运动，顶顶也就过去了。
前几年一帮老伙伴又兴起了爬山，开始是拉帮结伙，后来各寻方便单打独斗。老人说着从挎包里掏出自己的“装备”一一展示，雨披，保温瓶，运动MP3收音机、包括休息用的坐垫，“年纪大了，腰腿怕凉。”老人现在每天都来香山，天不亮就出门，带着早点爬到半山腰休息一阵，吃饱了接着爬，一直登到山顶，然后慢慢下来。老人说着掏出手机看时间，“这还不到十点半，到家也才中午。午饭头天晚上就备好了。”吃过午饭老人会美美地睡上一觉，下午出去买买菜，遛遛弯，会会朋友，把第二天用的吃的准备好，晚上看看电视，日子过得很充实。
问他：儿女们放心吗？
老人说，我的身体摆在这儿，有什么不放心的。家里安着电话，出门带着手机，有事也耽误不了。再说孩子们也忙，连儿子都有孙子了。节假日我会去儿女家住上几天，接长不短的他们也过来看我。不管怎么着，爬山的事不能耽误。我早就想明白了，自己健康了，活得高兴，还不拖累子女。
问他：一个人爬山闷吗？
老人说：怎么会闷？你瞧咱们聊得多好。因为爬山，我认识的朋友不少，有时候遇上了就结伴边走边聊。即使一个人爬也闷不着。你们不知道，一个人爬山更有一个人的意思，听着满山鸟叫，乐着呢。老人笑谈自己现在有两个“保健医”：一个叫运动，一个叫乐观。我们伴着老人一起下山，不时看到他与或年轻或年老的人打招呼，由此验证了他“朋友多”的说法。
我后来在香山多次遇见他，每次都会停下来说几句。
每次也都想到他说的两个“保健医”。
