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第1269期
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无论在什么情况下,养生的关键都是要把握住这两点:养成习惯,贵在坚持。而抓住醒来时的那10分钟,也就是睡意绵绵的那段时间,利用得当竟可以延年益寿、抗衰驻颜哦!做下面这些动作,不仅可以从头到脚唤醒我们的身体,同时也是从睡眠状态中尽快醒过来。
■健康必读 |露露
临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。
再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。
无论在什么情况下,起床都要慢。做下面这些动作,不仅可以从头到脚唤醒我们的身体,同时也是从睡眠状态到起床的一个缓冲过程。
坚持下去,好处多多哦:
两手对搓一分钟
主要作用:缓解肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
主要作用:头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2—4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
轻揉耳轮一分钟
主要作用:防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转动眼睛一分钟
主要作用:提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
拇指揉鼻一分钟
主要作用:预防心脏病
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。
叩齿卷舌一分钟
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主要作用:牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
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主要作用:促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
收腹提肛一分钟
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主要作用:促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
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主要作用:防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
蹬摩脚心一分钟
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主要作用:清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
总之,养生是个长期坚持的过程,一朝一夕难以见效,持之以恒受益无穷哦!
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