熬夜，成了现代年轻人的标配。
12点前睡觉不叫熬夜，2点多还在嗨的大有人在。
经常刷朋友圈看到有朋友"放毒"，又在哪里吃喝玩乐，看图很羡慕，但真不建议这样熬夜的，尤其是怀孕后，胎儿也跟着遭罪的。
孕妈熬的夜，最后还是胎儿买单。不信？我们一起往下看。
予惜怀孕6个多月了，一直坚持上班的她，标榜自己是"拼命妈妈"，为了娃的奶粉钱，怀孕也奋斗在前线。
予惜的工作是做设计的，经常需要熬夜加班，有时候甚至通宵，最初身体还没什么异样，产检也挺正常的。
但上次去产检，医生说要让她注意下，加强营养，多休息，胎儿的发育已经偏小了。
予惜觉得娃可能就是随她了，小身板，瘦高个儿，有苗不愁长，出生后再补也来得及。
可今天她觉得肚子疼，怎么也不对劲儿，而且是越来越疼。吓得她赶紧丢下手头的工作去了医院。
医生检查后告诉她，宝宝的发育受限，已经偏小4周了，怕是要卧床休息了，还建议她加强营养，医生说她也营养不良，要多补补了。
予惜一下愣住了，怎么会这样呢？自己也没少吃啊！医生询问后严厉斥责她，孕妇不该这样熬夜！
晚上是身体需要休息和排毒的时间，予惜一直熬夜，难怪连宝宝的营养都跟不上了。母体都没营养，宝宝上哪里去吸收呢？
孕妇长期熬夜，对胎儿有哪些影响？的确，熬夜会让孕妈的内分泌失调，消化和吸收系统紊乱，长时间下去，肯定会有营养不良的情况出现。
医生给出最后的建议，最晚要在21:30上床，并且在22:00入睡，就算真的有特殊情况，也不能晚于11点进入睡眠时间。如果太晚入睡，对宝宝的影响大。
影响营养的吸收。我们都知道，身体正常的代谢，是有一定规律的。日出而作，日落而息。
是我们人类一直以来的生存规律，如果长时间违背自然规则，熬夜、通宵，会影响肝脏的排毒和正常运动，营养吸收也受到阻碍，宝宝和孕妈的身体都可能出现营养供给不足的现象，严重可能像予惜一样，胎儿偏小4周，需要住院保胎。
影响白天的工作有很多孕妈在孕期也是坚持上班的，如果晚上睡觉很晚，整个人白天也没精神，还会影响到工作的质量。有些妈妈可能觉得，晚上睡不好，中午多睡一会儿吧！
可这样势必会恶性循环，晚上越来越不想睡觉，白天越来越没精神。等宝宝出生后，也需要一段时间调整，才能让生物钟正常起来。
增加意外风险对孕妈来说，晚上熬夜，熬的是精血，整个人白天都不在状态。
如果上班路上或外出时，因为精神不振，可能会摔跤，碰到肚子就很危险了。
对胎儿来说，晚上10~0点是胎动最活跃的时期，孕妈经常熬夜，也会增加脐带绕颈的风险。
做到这四点，助力孕期好睡眠孕期睡眠对孕妈和胎儿来说，都是非常重要的，孕妈休息不好，最后遭罪的不光是自己，还有腹中的胎儿。
01选择合适的床品孕期睡相对硬实的床垫，会让孕妈更舒服一些。有些妈妈认为软的好像更适合自己，但太软的床垫，承重力弱，整个脊椎在睡觉时都会紧绷，睡醒一觉会很难受的，胎儿也会躁动不安。
02选择适合的姿势晚上睡觉的姿势，以孕妈和胎儿舒适为主。如果你觉得侧卧舒服，就经常左右交替睡。如果觉得平躺让你很放松，且没有喘不上气儿的感觉，也是可以的。但不建议趴着睡、跷二郎腿睡，这样的姿势对胎儿都不利。
Ps：30°左右的侧卧，是适合孕妈和胎儿的，如果胎动明显，可以换一侧试试看。
03睡前泡泡脚在睡觉前，泡泡脚，能缓解和驱赶走一天的疲劳，躺在床上睡觉，会更舒服一些。如果觉得腿疼，也可以让老公帮忙捏捏，促进腿部血液循环，对更快入睡都有一定帮助。
04晚上少吃点成为孕妇好，好像无时无刻都在吃。但晚上的饮食要注意下，还是要少吃点，尤其是油腻的食物，不适合晚上吃，可能会让你的肠胃很难受，想睡都睡不着。晚上可以吃一些清淡的食物，如果有不好消化的，可以把晚餐时间提前一些，吃过饭后半小时去溜溜弯儿，帮助消化食物。
枕边育儿寄语：
孕期一个人吃，供给两个人的营养。为了自己和胎儿，就不要经常熬夜了，不然后果都要胎儿来买单。
孕妈们也要保持好心情，多留意自己和胎儿的变化，有不舒服的地方，及时跟你的医生联系，寻求专业帮助。
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