期望活得更长寿，甚至超过百岁，是人们普遍的愿望和追求。那么，究竟如何才能活得更长寿，甚至活得过百岁呢？
根据世界卫生组织专家组对全球5个最长寿地区(这些地区有百岁老人占人口比例在全球处于前列的特点，而且集中岀现年事已高但没有心脏病、肥胖、癌症、或糖尿病等疾病的人）进行了长时间的调查研究后，总结梳理了“9条长寿秘诀”：
一、自然运动
世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。但是，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。他们打理菜园，不靠方便的机械设备而是自己动手收拾屋子或整理庭院。无论什么时候去工作，去走亲访友，或去参加活动，都靠走路。
二、有目标
所有长寿地区的人们，普遍都想着“生存的意义”，就是知道“清晨我为何要醒过来”。而且，人们的生活都是有追求的，而不只是为了工作。研究显示，人生有明确的目标相当于能多活7～。
三、舒缓压力
同样，世界上最长寿地区的人们为了工作和生活都会有压力。压力会导致慢性疾病，而且所有与年龄相关的疾病都和压力有关。可是，世界上最长寿地区的老人有自己的办法舒缓压力：比如每天会花一点时间思念他们的祖先；比如信教的人们会到教堂去祈祷；比如不管工作多急多忙，每隔一两个小时就会小憩片刻；再比如每天要保证有一小时的聊天散心等等。
四、八分饱
在世界上这5个最长寿地区，居民吃饭前心里常会想着甚至念岀声音的一句话就是“食得八分饱”，就是提醒自己，肚子八成饱时就不要再吃了。剩下两成正好让你处于似饱不饿之间，因为处于这种状态决定了你的体重是会减轻还是会加重。要么是早晨，要么是傍晚，人们进食量最少，而且在一天的其他时间里，他们也不再就餐。
五、多吃蔬菜
豆类，包括蚕豆、黑豆、小豆以及小扁豆，是多数百岁老人膳食的主要成分。肉类多为猪肉，平均下来每月只吃5～6次，每次只吃100～150克（2两～3两），大小和一副扑克牌差不多。
六、适度饮酒
所有全世界最长寿地区的人们，都会有规律地饮用少量酒水。少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。这里面的诀窍是每天喝一到两小杯，同时不能不吃饭，而且不能平日不喝，等到周末一气喝上14杯。
七、合适的社交圈
世界上最长寿地区的人选择那些拥有健康行为的社交圈子生活，或是生在这个圈子中。同时，圈子里面人人都相互信任。研究显示，吸烟、肥胖、幸福，甚至孤独都是会传染的。反过来，长寿人群的社交圈也塑造了他们的健康行为。
八、参加社区文化
在对近300位百岁老人的研究中发现：除了5人外，其余人身处社区都有经常参加文化交流活动的良好习惯，并积极地充当志愿者服务。研究显示，每月参与4次类似的活动，可以将寿命延长5～12岁。
九、以亲人为先
世界上最长寿地区的老人始终以家庭为先。那里的人和上了年纪的父母或祖父母(爷爷奶奶）住在一起，或是就近居住。这样做，同样也降低了他们孩子的发病率与死亡率。他们普遍对配偶忠贞不移（这可以让生命延长3年），而且会拿出时间来关爱孩子，这样在他们年事已高时，孩子们也更有可能照料他们。
