陈妍希晒出近照,并发文称:“小助手加鸡腿时间。”看看照片小编也是懂了,原来辣妈陈妍希脸蛋看起来圆圆的超可爱,结果人家的腿可细着呢!
是不是有一种被骗的感觉?女明星明明都是可爱的嘟嘟脸,怎么偏偏小腿还这么细呢?
这一双美腿玲珑轻佻,娃娃脸搭配窈窕有致的身材轻松就上演了一出“宅男杀”!
而且除了陈妍希,当然还有我们的赵丽颖啦!看了《楚乔传》的各位一定对她纤瘦的身板和小腿印象深刻吧,别看我们长了张娃娃脸,可是我们的小腿可细着呢!
我们的无敌少女娃娃脸阿Sa,小脸虽然有点圆嘟嘟的,但身材可是超级棒,小腿线条凸显出来后更是性感的不要不要的~
看到这你是不是迷惑了,为什么人家有娃娃脸,小腿还那么细?而你怎么减肥不吃饭,甚至胸都变小了,小腿还没瘦,其实这是方法弄错了哦!
现在就跟小编兽兽君干了这碗干货瘦腿秘籍吧!坚持就是胜利哦!看看明星们的纤长美腿,难道你不想要吗?
1、侧踢腿
直立站立,双手叉腰,右腿做侧踢腿动作两下,左腿重复此动作。
重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量,和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。
2、弓箭步
张开双臂与肩同宽,做马步姿势,然后向一侧转身做弓步,膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。
重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助建立核心力量,并加强臀部和腿部脂肪燃烧。
3、侧蹲步
用左腿踩住拉力带然后用双手攥住拉力带,右腿向左后方弯曲,同时手臂自然向左用力。
重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你提高平衡能力并拉伸腿筋,有提升小腿线条的作用哦~
4、冲刺踢腿
用左腿踩住拉力带,用双手拽住拉力带。然后右腿向后屈膝蹲下再起里将右腿向后踢。
重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼双臂力量和臀部力量。
5、侧腿伸展
跪在瑜伽垫上,伸直右腿。双手拽住弹力带并伸展开,右手贴在地上,开始抬腿。
重复此动作两分钟,这个动作可以帮助你锻炼腿部线条和腿部的核心力量。
怎么,还没看够?
在送你一个10分钟纤瘦小腿速成版!
一共由六个简单有效的动作构成,每个动作10个为一组,重复2-3组,做完之后建议童鞋们再做几个拉伸运动,让身体更好地舒展开~
1.收紧核心肌肉原地踮脚,保持身体平稳,重复三组。
2.坐在沙发上,双脚分开,手握哑铃搁置在膝盖上,重复原地踮脚的动作。
3.左右腿分别交替弓步下蹲拉伸,核心肌肉收紧。
4.上半身向下弯曲,一条腿弯曲一条腿向前脚尖拱起向下压,左右交替。
5.双腿并拢前后跳跃,坚持30秒。
6.下蹲左腿向右后方迈出一大步,然后跳跃右腿重复同样动作,同样30秒。
7.双腿分开宽于肩膀然后下蹲,起身时脚尖踮起站立,坚持60秒。
你学会了吗?
想要美腿的姑娘们赶紧练起来吧!
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