惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中，第三个节气，标志着仲春时节的开始！
惊蛰，其含义大概是，天上的春雷，惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，而我0国大部分地区，也讲进入春耕季节！
春耕始，万物长，一切生机勃勃。
惊蛰时节，养肝先行
惊蛰时节，是养护肝脏健康的黄金时期！
这是因为，惊蛰过后，天气回暖，人体肝阳之气上升，阴血相对不足。
此时的人们，大多容易动怒，进而损伤肝脏。
因此，惊蛰时节，重在养肝！
身体有4个表现，可能肝脏不健康了：
1、出现色斑
肝脏健康的人，通常是面色红润，精神焕发的。
如果肝脏出现问题，毒素过多，便会导致气滞血瘀，毒素无法排出。
进而使面色暗沉，形成色斑，色斑由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定。
2、眼睛酸涩
我们都知道，久视，伤肝血。
日常生活中，长时间看手机，使用电子设备，都会消耗大量的肝血。
而眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。
一旦眼睛出现酸涩等问题，就意味着肝血不足了。
3、失眠多梦
中医认为，五行配属，肝主魂；肝不好，魂不收，就会出现睡眠障碍。
这是因为，人在睡觉的时候，处于卧位，肝脏便会得到更多的血液，有助于养肝；
而反之，肝脏不健康时，便也会出现各种睡眠障碍，如入睡困难，失眠多梦，磨牙说梦话等。
4、手掌变红
中医讲，有诸内必行于诸外。
肝脏不健康的人，手掌的颜色，也会发生相应的变化。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
如果在手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，那么很有可能是出现了，医学上称之为的“肝掌”。
相关数据显示，肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化患者的身上，所以一定要注意。
想要肝脏好，谨记：少做3事，补充3物，动好3处！
少做3事：
1、少悲伤
有关研究表明，肝脏出现问题，甚至发生病变，其原因之一就是不良的情绪。
包括焦虑、沮丧、愤怒、悲伤、忧郁、紧张等。
医学上将不良情绪，统称为“负性情绪”。
因此，想要肝脏健康，就要减少这些“负性情绪”，增加良好的情绪。
2、少熬夜
《黄帝内经》中记载，肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。
也就是说，长期熬夜，会使肝脏代谢出现异常，影响肝脏的自我修复能力。
同时，长期熬夜，还会降低身体的免疫力，诱发其他疾病。
因此，想要肝脏健康，日常尽量减少熬夜，充足睡眠。
3、少酗酒
酒，是一把双刃剑，固有好处，却也有坏处。
少量的喝酒，可促进新陈代谢，缓解压力，疲劳。
而大量的酗酒，就会诱发酒精肝，脂肪肝，肝硬化，乃至肝脏病变！
补充3物：
1、食物
①绿色食物
中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。
每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
②优质蛋白
优质高蛋白，低热量的食物，物是肝脏的最爱，可以在最大程度上减轻肝脏的负担。
这是因为，优质的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能够起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用。
2、茶饮
①华花苗
华花苗，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成华花苗根红茶，可降低华花苗寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
华花苗，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，华花苗跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是华花苗根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，华花苗可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
②红枣菊花
《本经》中记载，红枣，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，中医常以红枣制成“养肝汤”。
菊花，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
二者一起泡水喝，对肝脏有很好的保护作用。
3、维生素
①维生素C
日常生活中，多吃一些富含维生素C的食物，能够帮助肝脏解毒，以及代谢。
同时，还能促进肝细胞的修复及再生，但是记住要适量。
②维生素A
肝脏，是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏出现问题的时候，“仓库”储存维生素的能力也会下降。
而维生素A，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中病变细胞的增生。
动好3处：
1、动肋骨
胸部第6肋间隙，有一处穴位：期门穴。
它是脏腑之气，汇聚于胸腹部的，特定穴位。
经常按揉此穴，有疏泄肝胆的作用，还能够缓解疲劳，没有食欲等情况。
2、动背部
背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，有一处穴位：肝俞穴。
肝，肝脏也。俞，输也。
常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等作用。
3、动脚部
足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，有一处穴位：太冲穴。
它是肝经的原穴和腧穴。
经常按揉此穴，可疏通经络，降肝火，拍肝毒，解肝郁，保护肝脏健康。
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