很多女生腰腹部赘肉多，就像水桶腰一样，非常难看，影响女生的身材和颜值，所以女生怎么减掉难看的水桶腰，坚持做到这3点，脂肪蹭蹭掉下来，水桶腰不再有，练出女神的“芭比腰”不是梦。
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1.坐姿踩脚踏车
女生做坐姿踩脚踏车是有氧运动，能快速减掉腰腹部的脂肪，首先坐在椅子前的三分之一，双手扶着椅子两侧，然后抬起双脚，上身后倾，轮流弯曲两膝，像踩脚踏车那样，做的时候背部要保持挺直，每组做10-15个，总共做4～5组。
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2.站姿抬膝扭腰
这个动作简单，能有效训练腹斜肌、腹直肌，首先双脚站开与肩宽相同，然后抬起左膝与腰同高，同时双手十指交叉、扭腰，带动上身往左转动，做30~60秒，然后换另一边做，注意保持身体平衡，不要摔倒，每天做20-30分钟，迅速消耗体内脂肪。
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3.平板跳跃
女生经常做平板支撑，但是平板跳跃就不常做，而且它比平板支撑更消耗脂肪，痛同时难度较高，女生双手支撑起身体，踮起脚尖，双脚往前交替跳起，跳起的腿，其膝盖，向胸部方向靠近，背部与地面平行，注意背部不要隆起，臀部不能翘起，每只腿各跳15-20 个，总共跳100个左右。
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结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，腰部脂肪蹭蹭掉下来，练出女神芭比腰不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！
大图模式很多女生腰腹部赘肉多，就像水桶腰一样，非常难看，影响女生的身材和颜值，所以女生怎么减掉难看的水桶腰，坚持做到这3点，脂肪蹭蹭掉下来，水桶腰不再有，练出女神的“芭比腰”不是梦。
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1.坐姿踩脚踏车
女生做坐姿踩脚踏车是有氧运动，能快速减掉腰腹部的脂肪，首先坐在椅子前的三分之一，双手扶着椅子两侧，然后抬起双脚，上身后倾，轮流弯曲两膝，像踩脚踏车那样，做的时候背部要保持挺直，每组做10-15个，总共做4～5组。
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2.站姿抬膝扭腰
这个动作简单，能有效训练腹斜肌、腹直肌，首先双脚站开与肩宽相同，然后抬起左膝与腰同高，同时双手十指交叉、扭腰，带动上身往左转动，做30~60秒，然后换另一边做，注意保持身体平衡，不要摔倒，每天做20-30分钟，迅速消耗体内脂肪。
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3.平板跳跃
女生经常做平板支撑，但是平板跳跃就不常做，而且它比平板支撑更消耗脂肪，痛同时难度较高，女生双手支撑起身体，踮起脚尖，双脚往前交替跳起，跳起的腿，其膝盖，向胸部方向靠近，背部与地面平行，注意背部不要隆起，臀部不能翘起，每只腿各跳15-20 个，总共跳100个左右。
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