俗话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”然而,湿邪不去,吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且,湿气重人也容易发福。运动出汗能去除体内湿气吗?这是真还是假?
为什么,我们体内有湿气重是什么原因,让湿气缠身又有什么影响。虽然,常常听到“十人九湿”但我却一脸懵逼的样子,夏天,也是湿气高发时期,又应该怎么应对?
运动出汗当然可以去除体内湿气?
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人,所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。
注意:夏天体内湿气更重,运动出汗后千万不要开空调、风扇,最好让身体里面的汗发散出来,否则体内淤积的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
适当出汗祛湿大汗反伤身
适当运动出汗可以加速体内湿气排出,可是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热,如果出大量的汗还会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,这个时候就不一定排湿气了。而且,运动中大量的出汗,会使人感觉已经充分的锻炼了,但是就因为大量的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么效果。
另外,有些人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
那些会让体内湿气飙升呢?
1.
睡眠不足
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高
2.喝酒
酗酒是非常不好的习惯,因为酒能助湿邪,湿气重的人还常喝酒的话,湿气就会更重。酒不能多喝,因为这会加重“湿毒”的症状,从中医看来,酒助湿邪,所以酒精尽量要少碰,女生万万不能借酒浇愁。
3.
爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。应该吃点健脾食物,那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是可以健脾的,那么我们就来了解一下!
薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。在市面上最多的薏米是河北安国薏米,云南曲靖薏米,贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村,是仙游县著名的土特产,在宋代大面积栽培,有千年历史,明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中,皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。
其中,还有就是存储薏米记住4点,保存薏米需要低温、干燥、密封、避光四个基本原则。那么介绍几款薏米粥给大家。
薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
薏米山药芡实粥
材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
薏米冬瓜骨汤
用料:薏米 30g ,带皮冬瓜 400g ,猪肋骨 400g ,带皮老姜 20g ,盐 10g 。
做法:全都放入锅里一起煮方可。
湿气重对身体有什么危害?
中医称湿气为邪湿,现在湿气已经是我们所有的人通病了,大部分人身体都有湿气,湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力,头昏沉,总睡不够,这些你不去注意,时间就了湿气就会引发出一些大毛病。
湿气久而不治,就会严重加深一些疾病的病情,再去治疗的话就会难上加难,吃饭打针都难以至效,治什么病都是事倍功半,这正是很多慢性疾病的根源所在。
总结:湿气重你会喝粥吗?你祛湿都用什么方法?
-----------------------------------------